首先得意识到，每个人或多或少都会有一些心理问题，能够意识到，已经是解决它的第一步[兔子]

接下来，就是如何应对的问题：

一部分个案因为内心的疑问，往往会查找相关症状的资料，比如我想控制自己又控制不了，好像就是强迫症；我觉得活着没有意思，想轻生，好像就是抑郁症；有时候觉得自己有另外一个声音在说话，好像就是精神分裂等等。然后再根据这些症状，找相关的心理测试，有些测试分值很高，比如冒出双重人格，双相情感障碍，边缘性人格等等，再把这个症状的特征找出来，一个个对照还真的很像，个案就被彻底吓住了。

其实，专业的心理咨询与治疗，并不推荐用这种方式去做自我评估。

这里给大家分享3点建议：

1、维持自己日常的社会功能。

调查表明，维持日常的社会功能，对自我的的情绪调节会起到一定的作用，同时也可以在这样的社会功能中去反观自己心理成长的收获。

2、总结运用自己以前的成功经验。

当自己感觉有一些心理问题，但还没有恰当的条件去治疗的时候，不要急着去问你的朋友或者问咨询师要建议，因为你不需要一个还不了解你的人，提供一个不切实际的建议。反而应该好好审视自己经历过的类似问题，想象自己当时是怎么面对的，是怎么走过来的，把这样的经验重复用在现在遇到的问题上。

3、通过讲述重新构建对问题的看法。

讲诉的过程，也是对自己想法的一个梳理，如果有一个安全且专业的空间，谈话就是一种有效的方式，可以帮助你去反观、觉察和澄清自己的想法。

最后，如果觉察到自己有一些心理问题或困扰，而自己无法有效调整时，也可以寻求心理咨询师的帮助。