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中学生社交困难的原因
   社交心理障碍多发生在青少年期和青年期,男女都可能出现。青年渴望友谊,希望广交朋友,但是有些青少年一到具体交往时,如和人交谈或者别人和自己打交道,就出现异常恐惧、紧张,社交出现障碍。表现不敢见人,轻者和人交往时面红耳赤,讲话不流利,甚至谈话时不敢直视对方的视线,总怕对方已察觉到自己不自然的面部表情,精神处于一种非常紧张的状态;严重者拒绝与外界人发生社会交往关系,把自己封闭起来,对日常工作学习造成极大妨碍,后者要求助心理医生帮助。
社交困难是后天形成的条件反应,是通过不良的学习过程而逐渐形成的。青年人在交往过程中屡遭挫折、失败,就会形成一种心理上的打击或“威胁”,在情绪上产生种种不愉快的甚至痛苦的体验,久而久之,就会不自觉地形成一种紧张、不安、焦急、忧虑、恐惧等情绪状态。这种状态逐渐形成固定心理结构,于是他在以后遇到新的类似刺激情境时,便会出现紧张、恐惧。
    社交困难是一种心理紧张造成的心理障碍,只要积极对待,完全可以克服。
第一,弄清楚自己到底恐惧什么。这是消除社交恐惧的前题。社交困难者一遇到社交场合,就会陷入恐惧的体验中,无意识回避恐惧对象,实际上却很少正视自己到底恐惧什么。更多的回答是担心对方是否看出了在接触时自己的不自然和紧张表现。人和人的交往过程中,谁去过多地观察对方的面部表情呢?一且正视了它,心理就会坦然多了。弄清楚自己恐惧什么之后,在与人的交往中,就会放下紧张包袱,恐惧感也就消除了。第二,战胜自卑树立自信。对自已应有正确的认识,过于自尊和盲目自卑都没有必要,事事处处得体,求全责备也是没有必要的。可以暗示自己:我只不过是集体中的一份子,谁也不会专门盯住我,注意我一个人的。摆脱那种过多考虑别人评价的思维方式。要记住:我并不比别人差,别人也不过如此;即使遇到比自己强的人,也不必缩手缩脚,不敢发挥自己的能量。要知道,尺有所短,寸有所长。你有你的长处,别人也有他的短处,在交往中长短互补,才能发挥人际的“共生效应”。增强信心,克服自卑,
会使你在众人面前落落大方,潇洒自如。
第三,改变自己的性格。害怕社交的人多半比较内向,应注意锻炼自己的性格。多参加体育、文艺等集体活动,尝试主动与同伴或陌生人交往在交往的实践过程中,逐渐去掉羞怯、恐惧感,使自己成为开朗、乐观、豁达的人。
第四,加强人际交往的实践活动。社会实践少,心理平衡与心理调节能力就差。要认识到,社交是增长才干、了解人生和社会的有效途径。认识清楚,就要付诸行动。由惧怕社交转到热衷于社交,在社交中逐渐锻炼
自己处理各种问题的能力
第五,系统脱敏自我疗法。具体做法:根据恐惧的不同程度将刺激由弱到强加以排列。先接触轻微的较弱的刺激,然后逐渐增加刺激的强度,逐步适应,最后达到矫正不正常行为的目的。你怕什么,就不要回避什么。你给自己设计一个恐怖事物分级表,以“害怕和人接触”为例:
(1)先与家中亲人接触;
(2)再与亲朋好友接触;
(3)然后与一般熟人接触;
(4)最后与陌生人接触。
    开始治疗时,从最轻的等级开始,如果有必要,第1项可以重复几次,直至紧张减轻,不再感到恐怖,再进入第2项训练。一步步地脱敏,直到接触生人恐惧感完全消失。只要你坚持做下去,就会收到满意效果。
发布时间:2021-10-20 16:40:09 阅读:102次 来源:原创
 

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