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| 解除疲劳最常用的办法 |
问：孩子反映，他做功课到一定时间(30分钟一1小时)后，出现昏沉沉的想睡的感觉，可真的睡又睡不着，看书看到后面就忘了前面，做作业一遇上思考题，脑筋就开动不起来。这是怎么回事？答：这种现象是“疲劳”。问：怎样使孩子防备做功课时产生疲劳？答：心理学认为，疲劳是由于高强度或长时间持续活动，导致工作与学习能力减弱、效率降低、错误率增加的心理状态，它是一种自然性防护反应。疲劳若得不到恢复，或恢复程度不足于补偿工作与学习中形成的疲劳时，疲劳就会积累起来，对人体造成损害。
解除疲劳最常用的办法是“休息”。与其亡羊补牢，不如未雨绸缪，消除不如防备。防备孩子做功课的疲劳，有两个问题：一是做功课的休息时间以多少为合适？二是怎样的休息才算真正的休息？我们知道，无论读书还是做其它事，刚开始时总是不带劲，过一会儿才上轨道，才出现效率。这个过程，称为“心理调整”。当心理调整后进人学习时，疲劳和厌倦便随之而生，不过起初并不觉得，须积累到一定程度时才显露出来，并随学习的进程而逐渐加剧，效率相应降低，时而出现误差：如果不休息而继续学习，最后将无效率可言。这时，如果适当休息，疲劳得以解除，学习的“引擎”将再度活动，效率恢复。
该休息多长时间呢？时间过短，疲劳解除不了，白白浪费了休息；时间过长，好不容易做好的心理调整将散失，又必须从头开始调整心理。据研究，小学生做功课中间的休息，以5~10分钟最恰当。也就是说，要他们做两小时的功课，以学习20分钟，休息10分钟，反复实施，效率最高。怎样的休息，才是真正的休息？答曰：“离开课桌”。有些父母认为，孩子好不容易定下心来专心读书，如果离开书桌心就不容易再收拢回来；所以，只是送点茶水或点心给孩子，让孩子缓解一下再接着学习，或者趴在课桌上打盹片刻。殊不知，仍保持与做功课时一样的状态休息，心理上的紧张是无法消除的。这样的休息，等于没有休息。因此，不管休息多长时间，哪怕是5分钟，也要离开书桌，到户外去。因为，只有这样，心理的紧张，才能得以缓和。到户外去干什么？最好是忘掉功课，进行体力活动，比如，做一套广播体操。如果人离开了书桌，也到了户外，而脑子仍在想着功课，那是很难达到休息的目的的。 |
| 发布时间:2022-11-1 12:54:28
阅读:1341次 来源:原创 |
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