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解除疲劳最常用的办法
   问:孩子反映,他做功课到一定时间(30分钟一1小时)后,出现昏沉沉的想睡的感觉,可真的睡又睡不着,看书看到后面就忘了前面,做作业一遇上思考题,脑筋就开动不起来。这是怎么回事?答:这种现象是“疲劳”。问:怎样使孩子防备做功课时产生疲劳?答:心理学认为,疲劳是由于高强度或长时间持续活动,导致工作与学习能力减弱、效率降低、错误率增加的心理状态,它是一种自然性防护反应。疲劳若得不到恢复,或恢复程度不足于补偿工作与学习中形成的疲劳时,疲劳就会积累起来,对人体造成损害。
    解除疲劳最常用的办法是“休息”。与其亡羊补牢,不如未雨绸缪,消除不如防备。防备孩子做功课的疲劳,有两个问题:一是做功课的休息时间以多少为合适?二是怎样的休息才算真正的休息?我们知道,无论读书还是做其它事,刚开始时总是不带劲,过一会儿才上轨道,才出现效率。这个过程,称为“心理调整”。当心理调整后进人学习时,疲劳和厌倦便随之而生,不过起初并不觉得,须积累到一定程度时才显露出来,并随学习的进程而逐渐加剧,效率相应降低,时而出现误差:如果不休息而继续学习,最后将无效率可言。这时,如果适当休息,疲劳得以解除,学习的“引擎”将再度活动,效率恢复。
    该休息多长时间呢?时间过短,疲劳解除不了,白白浪费了休息;时间过长,好不容易做好的心理调整将散失,又必须从头开始调整心理。据研究,小学生做功课中间的休息,以5~10分钟最恰当。也就是说,要他们做两小时的功课,以学习20分钟,休息10分钟,反复实施,效率最高。怎样的休息,才是真正的休息?答曰:“离开课桌”。有些父母认为,孩子好不容易定下心来专心读书,如果离开书桌心就不容易再收拢回来;所以,只是送点茶水或点心给孩子,让孩子缓解一下再接着学习,或者趴在课桌上打盹片刻。殊不知,仍保持与做功课时一样的状态休息,心理上的紧张是无法消除的。这样的休息,等于没有休息。因此,不管休息多长时间,哪怕是5分钟,也要离开书桌,到户外去。因为,只有这样,心理的紧张,才能得以缓和。到户外去干什么?最好是忘掉功课,进行体力活动,比如,做一套广播体操。如果人离开了书桌,也到了户外,而脑子仍在想着功课,那是很难达到休息的目的的。
发布时间:2022-11-1 12:54:28 阅读:720次 来源:原创
 

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