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| 适应性应对策略 |
应对策略是指在遇到应激事件时个体为了存活和减轻痛苦而有意识地采取的行为。例如，在面临威胁或危险时采取“战斗或逃跑”就是根据与对方力量对比之后决定的应对策略。不同的个体在面临不同的应激事件时，可能采取不同的应对策路，而有些个体在面临不同的应激事件时，可能采取类似的应对策略。应对策略可以是适应性的，也可以是非适应性的，即病态的。适应性的策略可以分为两类：解决问题的策略和减少情绪反应的策略，前者可以减少不利环境的刺激性，后者增强适应应激性环境的能力。
（１）适应性应对策略１）解决问题的策略 ①寻求他人的帮助，或获得有助于解决问题的信息或建议； ②解决问题———制订和执行处理问题的计划； ③面对———保卫自己的权力，或说服他人改变自己的行为。
（２）减少情绪反应的策略 ①表达情感———向他人诉说，将自己的情感表达出来； ②回避———不再想遇到的问题，回避引起问题的人，或回避想起问题的提示物； ③积极再评价———重新认识问题，想到它对自己有利的一面，例如完善自己； ④接受或拒绝———重新认识问题，考虑自己是否完全或部分负有责任并处理好，或者自己没有任何责任，不需要再采取行动。这些应对策略一般有助于问题的解决或减轻情绪反应，然而，这些策略不全是适应性的。例如，回避行为在躯体疾病的初期可能不是适应性的，因为他可以导致延迟治疗。因此，当遇到问题时，不仅需要使用应对策略的能力，而且也需要判断所在环境应该使用何种策略的能力。 |
| 发布时间:2012-7-23 22:30:43
阅读:1566次 来源:原创 |
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