心理咨询感悟:注意力之重要性 |
注意力意味着固定于现时的注意力。它于日常生活中具有深远的意义,因为,它可实际地应用于各方面:在走路时、站立时、聆听时、说话时、吃饭时还有工作时。“你无需为了之后的任何事情,而随随便便地赶快把碗洗掉。”美国的行为医师琼·卡巴特一琴强调:“或是为了把时间留给生活上其他更重要或更有趣的事物而潦草完事。
因为,每一个时刻都是同样的,就连您在洗碗时,都是您生活的一部分。现在,眼前的时刻,是您的生活,于现在的这一分钟,现在的这一天,而不是明天。我们挥霍了太多宝贵的时间,如果我们无法理解,我们的生活乃是由无数现在的瞬间组成。我们必须注意现在,不能老是在现在想到别的事物上。”这不仅是说洗碗要如此,爬楼梯时也不应出神。卡巴特一琴建议一个不无琐碎的公式:“我现在爬楼,我知道,我正在爬楼梯。”注意力意味着去看、去知道自己正在看、正在听、正在了解;去感觉,爬楼梯的感觉如何,去知道,自己正在爬楼梯。 其意义是,“瞬间与瞬间地察觉爬楼梯的经验”。注意力和精神集中如此的实践方式,可能打破了既有的行为自主习惯和无思想状况的惯常工作。可以在现时越来越好,并且以自己感受到的为中心,因此,情绪能源将能更好地利用所拥有的一切。除了西方式的精神集中特性之外,于基本意义可比较的情况之下,东方的“注意力”乃是自己内心状况特别的察觉,这对于情绪智慧的发展和修炼相当重要。 举例来说,哈佛的心理学家丹尼尔·郭尔曼强调,必须将注意力理解为一种意识,和情绪密不可分,对察觉的事物不反应过度亦不强化。明确地,注意力乃是中性的看法,于喧攘的情况下亦可保护自我的反射。 |
发布时间:2016-8-27 18:48:33 阅读:296次 来源:原创 |
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