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随想:刺激自己心灵的音乐冥想

音乐冥想是最好的放松身心、获得活力的方法。闭上眼,在音乐的包围中,放松自己僵硬的身躯和思想,在安静的音乐中让一切思绪趋于平稳。它是现代都市人在压力下,获得深度休息的最佳途径。

     音乐冥想是一种优雅的冥想方式,没有固定的动作,只要自己觉得舒服和适合就可以。

       冥想时,需选择一些舒服、放松和喜爱的音乐,最好是自然界声响的音乐,如浪涛、花香鸟语等,也可以是自然加上柔性的东西方乐器、神秘的电子合成音乐……这些音乐能够引冥想者进入神奇的自然冥想状态,不同的音乐能带来不同的心灵境界。
      音乐冥想在使人获得身心平和安宁的同时,还有激发无限的精神之爱和幸福美妙感受的作用,同时还能刺激心灵焕发新的内在能量,净化心灵,释放心灵毒素等。
   放缓脚步,轻闭双眼,让心灵小憩,让音乐如一股暖流,汩汩漫过倦怠的心灵,重拾久违的安宁与平和。在日常生活中,音乐能够给人们带来的欢乐是不言而喻的。同时,有研究证明,音乐可以帮助缓解人们的紧张情绪。但是,什么样的音乐能够舒缓人的情绪呢?最近英国科学家发表的一项研究报告显示,速度舒缓的音乐能够对紧张的情绪起到放松的作用,而且等音乐停止后,听音乐的人心跳节奏和血液循环系统会得到进一步调整。而那些有过一些音乐训练的人,能够从音乐中获得更明显的健康效益。
    音乐冥想疗法源于欧洲,可以说是欧洲的传统医术之一,欧洲许多家庭会在家中准备一张光碟以备不时之需。不同音乐有转化不同负面情绪的效果,令心理上的伤口一一被修补,使人能够以健康的身体、愉快的心灵去迎接新一天的挑战。
    在医学研究中发现,经常接触音乐节奏、律动,会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等,产生某些作用,进而使人身心健康。音乐无形的力量远超乎个人想象,所以聆听音乐、鉴赏音乐,是现代人极为普遍的生活调剂。慢节奏、比较安静的音乐可以使人的呼吸器官放慢进气和呼气速度,产生安静的冥想空间。这也是通过科学研究第一次证明,音乐可以比较容易地使人的呼吸速度变慢。当人的呼吸速度变慢时,人的血压通常也会下降,而且还有助于肺部更加有效地工作。
    音乐冥想比传统的冥想静坐方式要更轻松简单,适合忙碌纷繁的现代人,尤其是冥想初学者,他们往往无法进入“专注于一点”形式的冥想,因为那需要强力的专注,密集的锻炼,以及对各种冥想问题的克服,如昏沉、散乱。音乐冥想还可以触动感情。
    音乐冥想的基本步骤是:
    以放松的姿势伸展背部,肩膀放松,然后轻轻地闭上双眼。在倾听美妙音乐的同时,慢慢地呼吸。
    先尽可能地呼出体内的浊气,然后用鼻子吸气,让肚子鼓起来。同时,去感觉吸入周围的一切喜悦,一边在心里说“太好了”,一边吸进新鲜空气;也可以想象吸进了许多宇宙的能量。
    接着用鼻子呼气。这时,想象自己接受了喜悦,以感谢的心情在心里说“谢谢”,同时心中描绘自己送出内心净化了的能量的影像。
    冥想中什么都不要考虑,只要全身心地沉浸在喜悦和感谢之中即可。
    进行音乐冥想时,音乐的选择很重要。不同的音乐能带给人不同的心灵境界,但—般以柔和、愉快、轻松的音乐为佳。
    当你出现焦虑、忧郁、紧张等不良心理情绪时,不妨试着在音乐冥想中看看“多瑙河之波”,逛逛“维也纳森林”,让自己在短时间内放松休息,恢复精力。
感悟:很多人都听说过冥想,可是冥想到底是什么呢?其实冥想就是排除一切杂念,是一种不受任何外来干扰的、放松的状态。冥想很古老,但并不神秘。在科学发达的今天,冥想不仅没有没落,反而是让更多的人受益。冥想成为时尚,不是因为它的神秘,而是因为它的巨大功效得到了科学的解释和验证。1973年诺贝尔物理学奖获得者、英国物理学家约瑟夫森说:“以冥想开启直觉,可获得发明的启示。”自文明伊始,心灵的宁静就一直是人类追寻的终极目的。而冥想将帮助人们达到个人与外界的和谐状态,启发人们走出灵魂的困境!

发布时间:2018-10-10 11:43:34 阅读:83次 来源:原创
 
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