其实，大家在工作之余，伸个懒腰，做做运动，健康离我们并不遥远。

像猫一样伸展，失眠可以不吃药。

人一辈子中有大约三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠是维持健康不可缺少的组成部分，对机体能量复原、脏腑的调节、细胞的恢复和加强记忆都有重要作用。

但有时候工作忙、事情多，会不可避免地熬夜。熬夜后必然会对人体内分泌、免疫力有一定的影响，但通常只要尽快补觉就可以及时恢复。

而失眠则多是由长期熬夜导致的，如果不进行干预治疗，对健康的影响无可估量。在这里仅向大家推荐一些能改善失眠的锻炼方法。

握固

将大拇指屈曲，再将其余四个手指头弯曲，简单说就是握拳，把大拇指握在里边。

中医学认为，握固有助于安魂定神，收摄精气。这也正是良好的睡眠所需的必要条件之一，所以长期练习握固会对失眠起到改善作用。握固的方法既可以单独练习，也可以与身体的动作一起练习，比如易筋经的“青龙探爪势”，八段锦的“攒拳怒目增气力”，十二段锦的“闭目冥心坐，握固静思神”等方法。