首页  太原心理咨询  儿童学生心理咨询  婚恋心理咨询  心理专家成向东  新闻资讯  中心动态  咨询向导  联系我们
焦虑  失眠   强迫   抑郁   疑病   恐惧   易激怒   妒忌   人格障碍   精神障碍
星期一焦虑症应该如何避免


     上班族们好不容易熬到了星期天,却发现在家休息的日子实在是过得太快。转眼就又到了星期天晚上,大家感觉自己还没有休息好就又该上班了,于是觉得身心疲惫,一想起星期一要上班就感觉很焦虑,这种情况被称之为星期一焦虑症,接下来就给大家介绍一下星期一焦虑症应该如何避免。

  1、大家最好在星期五下午就把自己的办公桌收拾一下,把下周一要做的事情做个计划,列一个清单,这样心里有数了,焦虑情绪自然就能减轻了。

  2、大家平时尽量不要熬夜,最好每天都能保证充足的睡眠,这样就不会显得星期一那么恐怖了。

  3、周六周日不要玩得太累,如果这两天都在熬夜的话,那么就导致了周一起床困难,那么周一就很容易会出现不良情绪。

  4、如果周日能午睡20分钟的话,有利于精神恢复。但是午睡要注意必须在下午2点以前进行,也不要睡得时间太长了,导致晚上睡不着觉。

  5、星期日晚上最好早点上床睡觉,这样有利于星期一早起。星期六晚上就要把星期一所需要的东西准备好,这样可以避免第二天起床时忙乱,还能缩短出门时间。

  6、星期一早上一醒来就应该起床,继续躺着只会更不想起,使焦躁感加重。

  7、星期一起床以后可以把上把窗帘打开,如果此时有太阳的话就晒晒太阳。这样可以把睡意赶走,让人可以精力充沛的迎接新的一天。

  如果还是感觉没有清醒的话,早上可以用冷水洗脸。也可以起得早一点去做做运动,这样可以使血液循环加快,让人更人精神。在星期一工作的时候,大家一定要及时把手头的事情做完,不要越拖事情越多,这样也会导致焦虑情绪的产生。

发布时间:2019-3-5 16:18:40 阅读:29次 来源:原创
 
>友情链接 |
>合作伙伴 |
>连锁机构 |


友情链接 |   青岛东华心理咨询    成都三级心理咨询师    邢台海晨心理咨询中心    济南心理咨询    保定心理咨询网    催眠师社区网    太原婚恋咨询    太原学生心理咨询    太原心理咨询    林紫心理机构    太原圆成心理医生39博客    青少年心理咨询    北京心理咨询    成向东的读心术 

公司地址:总部:山西省太原市长风西街千峰南路口丽景苑5号楼5单元1902 分部:郑州市意大利国际大厦A座505室
电话:0351-6113738 13038081294   邮编:030021 邮箱:692181294@qq.com   技术支持:世创未来科技有限公司
Copyright?2009太原圆成心理咨询中心 婚恋心理咨询 山西太原心理咨询师 山西太原婚姻心理咨询 太原心理医生 成向东 All Rights Reserved.
在线咨询
在线咨询