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心理博客:心情不好时,怎么哄自己

    深夜,窗外传来飞机轰隆隆的声响,这是最后一趟航班,通常这个点,七哥会关灯准备爬床睡觉,在关电脑时,忽然看到后台一个读者的留言"七哥,心里塞得慌,好难过."我又坐立了起来.

这个读者名叫"开心小萝卜",但那天晚上她并不开心,我看到她的心情描述后,下意识的想去安慰她.她的事情在旁人看来也许很简单,就是跟男友集聚矛盾爆发后分手了,但对于当事人,这事足以操控她的整个心情和大脑.

那天晚上我陪着她,先是文字聊,然后嫌打字慢,直接开了语音,哽咽着,哭泣着,从电影聊到新闻,从爱好聊到生活,不知道过了多久,她开始笑了"七哥谢谢你,心情好多了,我也想开了很多事."那是凌晨三点,当我听到她笑的声音,感觉我是一个和她坏心情作战的斗士,我赢了,所以挂了语音,我筋疲力尽倒头就睡.

我不清楚为什么如此倔强的去安慰一个心情不好的姑娘,也许是我也理解那种心塞、疼痛、想诉说的感觉吧.所以经常有人调侃我,七哥你怎么对所有读者都这么暖,暖的像中央空调啊.

4年前,我跟初恋分手,素来快乐无忧的我第一次陷入绝境,慌张、胸闷、不安、恐惧一齐袭来,因为我之前很少难过的经历,以至于不知道如何处理自己的心情和境遇,情绪濒临崩溃.

那时遇见了李小贱,生命的贵人,她带我去KTV唱歌,我第一次肆无忌惮的哭泣,哭到累,哭到抽搐,麻痹,那个样子很丑很丑,但只有她看见了,哭累了我回宿舍睡了一觉,李小贱给我买了晚饭,后来陪我跑步、吃饭、学习……就这样,压抑许久快抑郁的我,终于走出第一个圈层,慢慢我的生活开始步入正轨.后来啊,我才知道,在你绝望透底不见天日之时,有个人给你一点星光,哪怕是一个火柴星子,足够照亮你的未来.所以,每次有读者难过,我都会放下手头工作去帮助.

这是第一次在公号讲我失恋故事的小片段,我相信,生活中每个人都难免经历难过恐慌不安的糟糕心情.比如在工作中被上司训斥,被同事暗算;在感情里跟对象吵架,被对方分手;在家庭里跟爸妈闹矛盾,被家人不理解;在学校里跟舍友不和,被舍友排挤……很多时候,这些不美丽的心情会留下阴影,影响我们以后的生活,严重的甚至让你变得自卑、性格缺失、自信心受挫、自尊心极强、自我保护意识强,情绪敏感、脆弱等等.

所以,当坏心情袭来,我们应该学会哄自己.当然,坏心情主要产生于外界事情对你情绪的左右.所以,当你大脑不去思考影响情绪的事情,那么你的主观情绪就不会低落.

七哥在这里支几招,怀心情来了如何哄自己?

1、该哭就好好哭泣,最好肆无忌惮

当我们在职场里、学习上、关系网、感情内遇到糟糕的事,心情难过多半是受了委屈,觉得压抑,甚至你解释的机会也没有,甚至根本没有回旋的余地.

所以你应该找个地方好好哭一场,把所有的不满、抱怨都放在眼泪里,去肆无忌惮的哭一场,哭到不能再哭.把这次哭泣当成一场生活的分界线,哭完擦干眼泪,自我暗示,从今天起,那都不是事儿.

2、找好朋友倾诉(万能的)

有时候,哭泣一场也不是不够的.因为有些难过,是你想不明白的,当局者迷,甚至你委屈没人理解,所以你迫切需要一个懂你的人,最好是找你最好的朋友倾诉,当做一个情绪宣泄口.

记住,一定是要最好的朋友,最懂你心的人,实在找不到,记得来找七哥,后台留言或者微博私信.如果跟一般的朋友,别人不一定同情,甚至会把你的遭遇当笑话,冷嘲热讽.所以,危难时才方知交个知己闺蜜是多么重要.

3、跑步健身做家务洗衣服……转移注意力

不瞒你们说,其实今天为什么七哥突然写起了这个话题,因为今天七哥跟好朋友聊天,不小心惹了对方生气,对方不理人了,所以心情很难过,就下楼去跑步了,塞着耳机听着歌,好像全世界隔绝了,反正心情暂时好点了……之所以谈到跑步健身……是因为这些方式能极大程度的转移你目前的注意力.让你不去想烦心的事情,甚至无解的事.陈二二说,自从她去健身锻炼,心情就慢慢好起来了.

4、大不了就吃、喝、玩、乐、买

经常有人会说,我要出去旅行散散心,确实如此,旅行能开阔胸襟,走着走着也许你就会明白一些道理,解不开的事情也就释然了.

我们经常选择喝点酒,也是如此,其实酒不会让你忘记什么,只是自我暗示,借酒消愁,这是一个心理作用,但很管用.

青年君跟七哥住的很近,每次他发微信问我,七哥,你到哪里了?我说,四惠了.他就说,晚上喝点呗.我知道,他铁定是心情不好.通常我们撸串,不聊烦心事,就扯淡吹牛瞎比比,几杯酒下肚,心情一样的会好起来.

身边很多朋友心情不好了,就吃吃吃、买买买……我觉得方法也不错.本身吃东西就会减轻因差情绪带来的压抑感,买买买更是让新的快感满足感去覆盖之前的消极情绪.

记得看过这么一句话:生气是一个人对自己实施的酷刑,消极恶劣的情绪会造成心理及体力过度消耗,导致免疫力下降.

人活于世,五味杂陈.所以,哄自己是一门重要的技术活,其本质应该是不作践自己,不糟蹋自己,爱自己的表现,只有对自己好一点,才能让别人爱你多一点.

发布时间:2019-3-6 9:53:47 阅读:65次 来源:原创
 
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