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消极自我对话的类型
  太原圆成心理咨询师:消极自我对话之间并不完全相同。人类具有多方面的人格特质,因此复杂多变。有时候这些不同的方面被称为"亚人格‘’,每一种类型的亚人格都在我们的意识、记忆和睡梦在这个复杂的工作系统中起着独特的作用。
下面列出易于焦虑的人群中具有的四种常见的人格类型。
1、杞人忧天型
     简而言之,杞人忧天型亚人格的主导倾向包括:1)期待最坏的结果发生;高估坏的结果发生率;3)想象出一些夸张的画面来描述可能的失败或灾难。典型的对话包括:“我的心跳的越来越快了,我控制不住一直跳怎么办”,“如果我在演讲中口吃了怎么办?”,“假如我睡着了,不会呼吸死了怎么办”;“假如我今后不能工作怎么办”
2、肆意批判型
       肆意批判型亚人格总是扮演评价和批判你行为的角色。只有一有机会就会指出你的缺点和不足。最常见的表述:“你太让我失望了”“那样太愚蠢了”“看看某某多行,你就是个笨蛋”“我太懦弱了,我应该变得强大
3、完美主义型
        总是在激励和要求自己,制造恐慌焦虑不断的告诉你:你的努力不够。最常见的表达“我应该”“我必须”“我不得不”。
4、自居受害型
特征:自居受害型亚人格让你感到无助和无望,它制造焦虑的方式是让你觉得自己已经无可救药了。常见的表述:“我不行”“我永远做不到”‘我都试过了,都没有’。
发布时间:2019-6-9 18:32:54 阅读:31次 来源:原创
 
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