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消除自我提问产生的恐惧
    恐惧心理的产生往往是通过自我对话产生的,假设的句子自问提出以后,往往自己回答的答案偏差造成恐惧。例如:“假如我控制不了车了怎么办?如果我出了车祸还撞死了人怎么办?”有时继续夸大这个想法:“如果这样的事情发生了。我会倾家荡产,我会住监狱,我的父母、孩子无人照顾,他们会多么可怜。。。。”其实当第一个自我提问的问题提出后,回答是"不能发生这样的事情",恐惧感增加,焦虑感陡增。正确的回答思维:1)承认概率的存在2)客观分析失控概率的大小3)我在这么小的概率面前可以选择相信发生和不发生的权力(犹如赌博押宝)。得出结论:我愿意相信我能控制,如果发生控制不了的事情,我也没有办法,我愿赌服输。那么经过这样的思维后,我们会脱口而出:“如果可怕的事情发生,我也没有办法”

    太原心理医生认为:其实我们生活中很多碰到很多事情都会有自我对话的问答,只是我们都没有注意到,比如上飞机前会有“这飞机会不会有坠毁的危险”“我会不会倒霉碰到飞机失事”其实没有恐飞症的正常人都会有这样的无意识的思维,承认概率,概率极小。我不相信我碰到,选择大概率安全的不出事,如果飞机出事,无怨无悔,自认倒霉。即使心中有些害怕,但还是带着恐惧上了飞机,随着乘坐飞机的次数,在安全乘坐飞机的体验下,恐惧感逐渐降低。

                                                                            本文来源:太原圆成心理咨询研究中心

发布时间:2019-7-15 11:12:32 阅读:92次 来源:原创
 
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