给我们痛苦的东西，一定是你所排斥或者不愿面对的事物，又或是折磨你身体的疾病、摧残你精神的人事物。当我们担心不好的情况发生，或者让自己痛苦的情境出现，就会感到惶恐不安、心事重重。

做到这4点，助你走出焦虑
一旦这种心理和情绪产生时，人就焦虑了，若是调整不过来，长此以往，就形成了一种强化思维。你会在遇到事情的时候，不自觉地陷入担心、疑虑、害怕的世界里走不出来，痛苦的体验就会灌满你的全身。因此，一定要做好自我克服焦虑心理的调节。

做到这4点，助你走出焦虑
太原心理诊所太原心理医生给4点自我调节的方法，可以去尝试。

增加自信。一些对自己没自信的人，总觉得自己什么事都做不好，夸大自己失败的可能性，所以经常感到忧虑、紧张和恐惧。因此，神经性焦虑症的患者，不要给自己定太高的目标，逐步去完成一些事情，建立自信心。

自我松弛。平时经常练习自己从紧张情绪中解脱出来。比如：你在情绪好的情况下，去想象可能发生的危险情景，刚开始要想危险程度低的场景，重复训练直到能很快解脱。之后再更换其他更危险的场景，直到能应对所有情况。

自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，但它并没有消失，潜伏到潜意识中，因此便产生了病症。发病时你能感觉到莫名的紧张、恐慌，却不知道恐慌什么。在此种情况下，可以进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。如果自己找不到，可以找心理医生帮助。

转移注意。焦虑性神经症患者发病后，会长时间胡思乱想、紧张忧虑、坐立不安，很痛苦。这时候可以转移自己的注意力，找一本有趣的书读，看一些愉快的视频或者做些自己喜欢的事情，忘却痛苦的事情。

太原心理诊所太原心理医生：做到这4点，助你走出焦虑
 自我克服焦虑心理的调节方法，就先介绍到这里，希望这些方法对有焦虑体验的你能起到帮助。另外，对于病情较重的患者，建议到专业的医院就诊，在专科医生的帮助下，尽早的走出焦虑心理的困扰。