太原心理医生助你走出焦虑 |
给我们痛苦的东西,一定是你所排斥或者不愿面对的事物,又或是折磨你身体的疾病、摧残你精神的人事物。当我们担心不好的情况发生,或者让自己痛苦的情境出现,就会感到惶恐不安、心事重重。 做到这4点,助你走出焦虑 做到这4点,助你走出焦虑 增加自信。一些对自己没自信的人,总觉得自己什么事都做不好,夸大自己失败的可能性,所以经常感到忧虑、紧张和恐惧。因此,神经性焦虑症的患者,不要给自己定太高的目标,逐步去完成一些事情,建立自信心。 自我松弛。平时经常练习自己从紧张情绪中解脱出来。比如:你在情绪好的情况下,去想象可能发生的危险情景,刚开始要想危险程度低的场景,重复训练直到能很快解脱。之后再更换其他更危险的场景,直到能应对所有情况。 自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,但它并没有消失,潜伏到潜意识中,因此便产生了病症。发病时你能感觉到莫名的紧张、恐慌,却不知道恐慌什么。在此种情况下,可以进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。如果自己找不到,可以找心理医生帮助。 转移注意。焦虑性神经症患者发病后,会长时间胡思乱想、紧张忧虑、坐立不安,很痛苦。这时候可以转移自己的注意力,找一本有趣的书读,看一些愉快的视频或者做些自己喜欢的事情,忘却痛苦的事情。 太原心理诊所太原心理医生:做到这4点,助你走出焦虑 |
发布时间:2019-7-20 23:03:07 阅读:415次 来源:原创 |
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