应对抑郁症带来负面情绪 |
对于克服病症最重要的一点就是要正式它,不要逃避。要想真正转变这种认识的方法之一,就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。 多多阅读一些开阔眼界的书籍是一个不错的选择,开卷有益,多阅读一些心理学、哲学,包括道家、佛学方面的书籍,可以提高我们的智慧,让我们对自身对生命有更深刻的认识,超越过去的思想局限。 亦或者是做一些冥想,冥想对于安定身心、镇静精神是一种很好的方式。太原心理咨询专家:现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中,冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪,有规律地练习冥想会增强意识,有助于抑郁症患者获得启迪。 |
发布时间:2019-10-17 19:40:54 阅读:239次 来源:原创 |
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