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太原心理咨询师:不要活在情绪里

又是情绪。有了负面情绪,会感觉不舒服,第一反应就是逃离。这应该是本能,但是,情绪不像其他,根本无法逃离,无法像离开一个空间一样离开它,而又不想忍受,那到底该怎么办?

改变对待情绪的态度,从逃离变成接纳。这是最关键的一步。也是一个人是否成熟的首要标志。
负面情绪来临,不管是因为什么事什么人引起的,先承认我不高兴了,然后不要想着逃离而是要正视它:我就是不高兴了。可以重复几次:我不高兴,我生气,我难过,我悲伤……
反复的重复过程,其实就是看到情绪的过程,情绪被看到,慢慢就淡化了。

很多人有其他办法,比如出去吃个饭 看个电影 散步 逛街等,也会有效果。但是借助外力的结果是,以后遇到类似情绪还会有类似反应。而锻炼自己的结果是,慢慢就不会受情绪左右了。

发布时间:2020-1-11 23:07:25 阅读:127次 来源:原创
 
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