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应对焦虑的方法

     接受现状要求学会适应生活的不可预知性—每天都可能多多少少发生一些意想不到的变化。在生活环境中,在他人的行为表现方式上,在自身的身体健康情况上,你都可能遇到一些无法预见或无法控制的变化。你可能有能力去应付这些变化,但是你不可能每次都做到万无一失。人生在世,难免出现个人生活处境相对混乱或失调、失控的情况。接受现状代表了一种随遇而安的心态。与其成天担心会事与愿违,不如学会如何应对可能的变化。通俗的说法是“随波逐流”和“从容面对”。总而言之,接受现状包含着不抵抗主义的意味。加强接受现状的能力有很多途径。当然,摒弃完美主义将会带来一个良好的开端。放弃那些不现实的期望能让你少体验到一些失望。放松训练也是重要的一环

     你越是保持轻松的心态,你就越不容易在环境突变或事与愿违时产生恐惧或防御心理。当你保持轻松的心态时,你就不会急躁,也就可以更妥善地处理那些突变,而不是被其阻碍不前。最后,幽默感可能是大有裨益的。幽默让你从那些难关面前后退步以便洞察其全貌。如果你能保持放松的心态并在某些失控的场合下多笑一笑,你的反应就从“我的天哪”变成了“好吧,就这样吧”。接受现状确保你能应对得更好、更快。在你说了“好吧,就这样吧”之后你会接着说“现在我需要做什么?”这样的反应速度会比在说“我的天哪”之后要快得多。

以下是一些可以帮助你养成接受现状的态度的肯定信念:

◎“我正努力让生活顺其自然。”

◎“不妨放手并相信事态会自然发展。”

◎“轻度的无序和混乱是可以容忍的。”

发布时间:2020-3-25 11:37:45 阅读:14次 来源:原创
 
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