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如何办公室里解压
    作为上班一族,大多数压力可能来自于你忙碌的工作或者与工作有关的种种人情世故。有的时候,在工作中会遇到一些突发的压力事件,为了不影响工作的正常进行,你需要及时地缓减压力,而这个时候,最好的办法就是在办公室进行一次5~10分钟的自我催眠治疗。在进行自我催眠之前,应该把你办公室的门关上,拉上窗帘,暂时拔掉电话线,避免那些外来的干扰。镇静催眠法镇静催眠法可以让你非常快地平静下来,产生安全感。事实上,对你的潜意识而言,镇静催眠法就好像一颗功效非常强大的镇静剂一样。你在进行镇静催眠法之前,按照自己的情况设定好时间,大概6分钟即可。这种意识停止的状态能让人完全放松,尽管是短短的几分钟,也能够大大恢复我们的精力。

    镇静催眠法的步骤可以参考如下选择一个自己认为最舒适的姿势,轻松地坐在椅子上,将房间的灯关上或者拉上窗帘。从头到脚让自己完全、彻底地放松,让体内的紧张压力缓缓地流出体外,让自己如释重负。你渐渐感到疲倦,全身感觉软弱无力,大脑一片空白,甚至有一种昏欲睡的感觉
现在,开始梳理你的思绪,保持一颗平静、愉快的心,在让身体放松的同时,心神也尽量达到安定、和谐。此时外界对你不会产生任何影响,你一眼睛凝视着天花板,在心中想象天花板已变成飘着朵朵白云的天空。想沉浸在自己的世界中象自己的身体正在逐渐地飘浮到这些美丽而柔和的云朵上,那么轻飘、那么柔软、那么舒适。
现在开始回想,保持缓慢而舒适的心情,回想不久前让你觉得非常有成就感的讨论或谈判,回想那些事件中使你胜利的转折点,回想你曾经说过的话、做过的事,回想某个兴奋的时刻,充分享受这种感觉。你非常舒适、非常愉悦,从内心深处感到非常轻松、非常自在,还有些得意。不断重复这种景象多次,直到你的得意消失,可以完全平静为止。

     慢慢地让自己从云朵上下来,感觉非常平静、舒缓、思绪集中。转换这些愉快的感觉,带到你将要面对的问题上,也就是现在你最忧心的问题。总之,根据自己的需要进行最适合自己的想象,一定能达到美妙的催眠状态等到你设定的时间一到,便从椅子起来,拉开窗帘或者打开灯,让房间重返明亮,把这突如其来的光亮视为你个人成功的光明礼赞。你已经成功了困难和烦恼都已经不复存在,只剩下现在,现在就是你一个全新的开始。假如情况允许的话,你可以反复练习这种方法,直到你的心情完全平静下来一个人遇到压力并不可怕,关键的是要保持一颗平和镇静的心,直到发现阳光还是会重现在自己的眼前,那么自己将会有勇气和信心来面对。

发布时间:2020-10-14 11:27:16 阅读:24次 来源:原创
 
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