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如何面对压力和恐惧

    两个孩子在遇到相同刺激(如嘈杂的环境)的时候都可能显示出压力,但是其中一个可能会因为天生的身体素质差异而反应更强烈。因为恐惧、可怕和“理应如何”而承受压力。注意力集中在生活中的噩梦、灾难或事物最坏的一面上则会导致持续的压力。如果你有过灾难,你就会认定每次都会出现某种疾病或危险。如果你姐姐的丈夫和邻居的丈夫都离开了他们的妻子,与一个年轻的同事结了婚,那么当在你丈夫延长待在办公室的时间时,你就会想象你的丈夫也会那样,只是时间的问题。如果你9月份的销售量下降了,你想象到年终你就会被公司解雇。

     当你经受任何疼痛或不适,都会被夸大:良性囊肿是一个致命的癌症,消化不良是食物中毒,公司老板给你的一个定期的评估预示着你要失业。“理应如何”对你的情感几乎是破坏性的。“理应如何”由一些你认为你和其他人必须以此为生的规则构成。问题是你为自己制定了这些规则。然后,你尽量去遵守它们,就像它们是法律一样。当你不能或没有做到时,你感觉自己是一个坏的、讨厌的、低劣的人。你谴责惩罚自己下面是几个常见的折磨人的“理应如何”我理应是一个完美的爱人、朋友、父亲、教师、学生或配偶;我不应犯错误;我应当看起来有吸引力;我应控制我的情绪,不觉得愤怒、嫉妒或压抑;我不应当抱怨;我不应依赖别人,但应当照顾好自己。
    你可能还有一些自己所认为的应该添加到这个列表里的理由。不幸的是,你的应当不但妨碍了对自己的准确认识,也影响了别人。你认为你认识的人应当按照你的规则来办事,如果他们没有,则他们是不服从的、不关心的、懒惰、邋遢、缺乏同情和爱。再乎这个看不见的负担列表,生活就是种不必要的消耗你经历压力是因为不可逃避的疼痛或不适。不可逃避的疼痛或不适是来自身体上的真正原因,如慢性疼痛。

发布时间:2020-10-15 10:58:19 阅读:33次 来源:原创
 
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