首页  太原心理咨询  儿童学生心理咨询  婚恋心理咨询  心理专家成向东  新闻资讯  中心动态  咨询向导  联系我们
焦虑  失眠   强迫   抑郁   疑病   恐惧   易激怒   妒忌   人格障碍   精神障碍
缓解压力的自我催眠法
   缓解压力的自我催眠法有很多种,实现的方式也有多种,而且可以在各种场合进行,可以是在家里,可以是在办公室里,也可以是在大自然的环
境里家无疑是比较理想的解压催眠场所之一。找到一个合适的时间,确定没有任何人打扰你,或者直接告诉自己的亲人不要打扰自己,选择一个相对安静的房间,紧紧地关上房门就可以了。假如是白天,可以将窗帘拉上,让室内的光线暗一点。然后,选择好一个靠背椅子,舒适地坐上去,让自己的后背轻地靠在靠背椅上,静静地思索一会儿,确定这次自我催眠可以帮助自己缓解压力、改变心情、放松身心、带来轻松与愉快。在家里进行的自我催眠按照实施情况主要可以分为4种:松弛法、想象法、凝视法,以及视觉想象力法松弛法这种方法是最为简单实用的家庭催眠法,所以我们把它列在最前面,你可以跟随着以下台词示例开始放松:
“闭上你的眼睛,现在进行深沉而缓慢的呼吸,当你呼吸的时候,感觉你的身体在真正地放松,同时也让你的头脑完全地平静、放松,什么都不必想,什么也不要去想,只是注意你的呼吸。(停顿3秒钟)现在的你确定你自己正在渐渐地放松,你感觉非常舒服,太舒服了,这个时候,不管你心里有什么样的想法,只是完全地感觉自己更加舒适,更加放松。随着你的呼吸慢慢地进行,你的放松会更加明显,你的感觉更加舒适。(停顿3秒钟)现在,你感到全身已经完全地放松了,这是你一个人在这里做练习,没有他人为你做,就是你自己。
发布时间:2020-12-2 12:04:24 阅读:2616次 来源:原创
 
>友情链接 |
>合作伙伴 |
>连锁机构 |


友情链接 |   四川鸿途解忧    sci期刊网    南平商业网    期刊发表网    网购论坛    济南心理咨询    太原学生心理咨询    太原心理咨询    成向东的读心术 

公司地址:总部:山西省太原市长风西街千峰南路口丽景苑5号楼5单元1902 分部:郑州市意大利国际大厦A座505室
电话:0351-6113738 13038081294   邮编:030021 邮箱:692181294@qq.com   技术支持:世创未来科技有限公司
Copyright?2009太原圆成心理咨询中心 婚恋心理咨询 山西太原心理咨询师 山西太原婚姻心理咨询 太原心理医生 成向东 All Rights Reserved.

扫描二维码咨询

点击这里给我发消息