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心理咨询测试:情绪紧张度测试
情景测试
   生活节奏的加快、社会竞争的加剧以及频繁遭遇挫折等情况,都会使人产生紧张感。一个人如果长期处于紧张状态,就会降低身体免疫系统的抵抗能力,甚至使人不能有效地适应外界环境而罹患各种疾病。因此,长期过度紧张对人体是
有害的。那么你的情绪紧张度怎样呢?
下面共有29道题目,回答时请用“有”或“无”作答,然后进行评判。
1.常常毫无原因地觉得心烦意乱、坐立不安。
2.临睡时仍在思虑各种问题,不能安寝。即使睡着,也容易被惊醒。
3.肠胃功能紊乱,经常腹泻。
4.容易做噩梦,一到晚上就倦怠无力,焦虑烦躁。
5.一有不称心的事情,便大量吸烟,抑郁寡欢、沉默少言。
6.早晨起床后,就有倦怠感,头昏脑涨,浑身没劲,爱静怕动,消沉。
7.经常没有食欲,吃东西没有味道,宁可忍受饥饿。
8.稍微运动,就会出现心跳加速、胸问气急
9.不管在哪儿,都感到有许多事情不称心,暗自烦躁。
10.想得到某样东西,一时不能满足就会感到心中难受。
11.偶尔做一点儿轻便工作,就会感到疲劳、周身乏力。
12.出门做事的时候,总觉得精力不济、有气无力。
13.当着亲友的面,稍不如意,就会勃然大怒,失去理智。
14.任何一件小事,都会始终盘桓在脑海里,整天思索。
15.处理事情唯我独尊,情绪急躁,态度粗暴。
16.一喝酒就过量,意识和潜意识里都想一醉方休。
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17.对别人的病患,非常关心,到处打听,唯恐自己身患同病
18.看到别人成功或获得赞誉,常会嫉妒,甚至怀恨在心。
19.置身繁杂的环境里,容易思维杂乱、行为失序。
20.左邻右舍家中发出的噪音,会使你感到焦躁发慌,心悸出汗。
21.明知是愚不可及的事情,却非做不可,事后又感到懊悔。
22.即使是休闲读物也看不进去,甚至连中心思想也搞不清楚。
23.一有空就整天打麻将,混一天是一天。
24.经常和同事或家人甚至陌生人发生争吵。
25.经常感到头疼胸闷,有缺氧的感觉。
26.每每陷入往事便追悔莫及,有负疚感。
27.做事说话都急不可待,措辞激烈。
28.遇到突发事件就失去信心,显得焦虑紧张。
29.性格倔强固执,脾气急躁,不易合群。完全解析
如果回答“有”的题目在9道以下,属于正常范围。如果回答“有”的题目在10~19道之间,为轻度紧张症。如果回答“有”的题目在20-24道之间,为中度紧张症。如果回答“有”的题目在25道以上,为重度紧张症。轻度紧张症可以采取保护性措施,如用绘画、养花、阅读、书法、钓鱼等进行自我调节,放松心情。还可以积极参加体育活动或者进行一些工作之外的文娱活动。最后,一定要养成有规律的生活习惯,适当增加营养,提高意志力。中度及重度的紧张症患者单靠调节是不行的,必须进行健康检查,或进行心理咨询及心理治疗。
发布时间:2020-12-7 10:29:56 阅读:1035次 来源:原创
 
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