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自闭会关上你心灵的大门
  自我封闭的心理具有一定的普遍性,各个历史时期、不同年龄层次的人都可能出现,其症状特点有:不愿意与人沟通、交流,讨厌与人交谈,逃避社会生活,精神压抑,对周围环境敏感。因为自我封闭,所以他们常常忍受着难以名状
的孤独或寂寞。
    自我封闭心理实质上是一种心理防御机制。个人在生活及成长过程中常常会遇到一些挫折,挫折会引起个人的焦虑。有些人抗挫折的能力较差,使得焦虑越
积越多,只能以自我封闭的方式来回避环境,减少挫折感。
    自闭是心灵的一剂毒药,是对自己融入群体的所有机会的封杀。自闭不仅毁掉自己的一生,也会让周围的朋友、亲人忧伤,总之,自闭会葬送一生的幸福。所以,生活在快节奏的现代生活中,我们一定要走出自闭的牢笼。那么,怎样才能从自我封闭中走出来呢?可以按以下步骤进行训练
(1)初期训练。每天下班后,不要急着回家,而是先到百货商场、农贸市场等人多的地方逗留一段时间,引导自己对周围环境里的人和事物感兴趣,然后
回家将自己所观察到的一切记录下来。
如果刚开始怕到人多的地方,可先从人少或无人的环境开始。另外,在外逗5?的时间也应遵循由短到长的原则。
(2)中期训练。阅读一些有关基本沟通技巧的书籍和文章,例如怎样和人打招呼、怎样和人开始谈话、谈话的礼貌等。到百货商店询问一种商品的价格。
向陌生人问路,其中包括年长的、年轻的和年龄较小的同性及异性。特别是要完成一次向年轻英俊、漂亮的异性问路或向看起来并不和善的人问路的目标。买一种商品,然后退货。退成退不成无关紧要,重要的是你敢于并能够向店方陈述你的理由。每完成上述一个步骤,都要写下感想,分析一下自己人际沟通技巧的情况,总结自己的长处和不足。对于长处,要在以后的行动中坚持下来,而对于不足,理要通过再一次的补充练习加以纠正学储期为止(3)后期训练。每天向同事询问一项关于单位的业务问题,直到第二个星存刚开始,可选择那些比较和气、比较宽容的同事,然后再选择那些脾气不太好,看起来不太好打交道的人询问。
询问时要抱着虚心求教的态度,认真倾听,眼睛要经常注视着对方(但也不是始终死盯着不放),并要有所反应(如点点头等)。若可能的话,找一个比较|容易接近、有耐心的人指点你一下。在工作的业余时间,主动参与同事们的聊天。刚开始你可能不太会说,没关系,你只需耐心地倾听就够了。等过一段时间后,你也可以适时发表一下自己的见解。为了使你自己更成功,你应“备备战”,如第一天晚上有准备地看一场球赛,或从报刊上记下一个2有趣的事例,到第二天用它来参与聊天。
发布时间:2020-12-20 17:30:38 阅读:93次 来源:原创
 
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