经过暴露，他发现只有少数人注意到他的焦虑，但没有人据此看不起他。得到这样的认知，焦虑症状就逐渐缓解了。在这个案例中患者先要做出行为改变，从回避行为改变为面对情境（即暴露）通过暴露才可能了解到真相，证明威胁性认知是假的。考试焦虑、论文焦虑、就业焦虑等问题都有焦虑存在，是不是说这些焦虑也要进行暴露呢？不是的。因为这些焦虑是现实性焦虑，这些焦虑的来访者所担心的事情有可能成真，这和社交焦虑之类的焦虑障碍不同，焦虑障碍患者的所担心的内容并不是真的，心理学上通常把焦虑障碍患者的焦虑称为神经性焦虑。因为患者担心的事情并不是真的，我们采用暴露技术就可以证明这一点。而考试焦虑这类现实性焦虑，来访者所担心的事情有可能是真的，我们就不能用暴露的方法。我们需要用认知技术来加以解决。

     通过可能区域技术等技术的使用，让他们认识到最糟糕、最好、最现实的可能结果，通过行为改变来“面对糟糕，争取最好”。当来访者采取更有效的行为，他们所担心的情形就可能不再发生了。总体来说，当来访者的认知是假的，在这种认知驱使下的行为自然是无用的，我们可以应用行为改变技术（暴露技术）来证明其认知为假；当来访者的认知可能为真，这时候我们可以应用认知技术矫正认知，让他们的认知变得更有效更有用，促其采取有效的行为来应对当前困难，争取得好结果。可见，认知是否为真是判断先使用行为技术还是认知数动基础。通过本节的讨论，我们希望增加大家的认知行为疗法干预策略的能够根据来访者的问题制定科学的干预策略。这些策略涉及接纳与改选择，也涉及先认知改变还是先行为改变的选择。