从小到大，我一直是一名成绩优秀的学生，父母在我身上寄托了大的希望。可是，我现在真担心，我要让他们失望了。随着考研日子的一天天临近，我越来越紧张，压力也越来越大。晚上躺在床上我怎么也睡不着。这种失眠的情况已经伴随了我两个多月了。严重的睡眠不好，让我白天的复习效率很低。有时侯盯着书，我的思想却不知跑到哪里去了，一会儿想我考研失败了怎么办？
     有时候想到自己浪费了那么多时间，我真是心急如焚，于是我为自己制定了一份学习计划，可是，计划才执行了两天，我便执行不下去了。
而且，最近我的情绪糟糕透了，坏脾气就像升值股似的渐涨。昨天我正坐在桌子边发呆，母亲以为我在看书，便小心翼翼地说：“先吃饭吧1”当时一种莫名其妙的火气串上心头。我大吼道：“不吃也饿不死，烦死了！”母亲被我的样子惊呆了。事后，我想起这事非常后悔，可是我却总像失控一样
长期的焦虑对人的身心是有害的，正如弗洛伊德所指：如果一个个体不能适当地应付焦虑，那么这种焦虑就会变成一种创伤，使这个人退回到婴儿时期那种不能自立的状况。只是一个人对焦虑本身感到焦虑时，焦虑才是有破坏性。比如你为将要参加的演讲比赛担忧，这种担忧实际上是一种自我调整。只要你最终完成演讲，你也就恢复了正常的情绪，也许下一次演讲时你就不会担优了。可是你如果没有演讲，担忧就成了一个症状了。你将会对这种感觉感到一种恐惧和敌意。
     丹麦著名的哲学家斯隆·契克格达认为，在我们面临发展自己的可能性时，都会产生一种向往的心态，如果没有这种紧张不安、跃跃欲试的冲动，任何成功和进取都是不可能的。回避焦虑不可能使问题得以解决、担忧得以消除，我们依然要置于焦虑刺激的状态下，去作胜败未卜的追求或探索，只要坚持去做，到一定时候，就不会产生焦虑了。因此，消除焦虑的最好方法是正视它，并且全身心投入进去陷入严重焦虑而不能自拔的人，往往不自觉地通过主观想象，过于放大了所焦虑事物的不良后果。因此，面对焦虑，我们不如做一些客观详实的分析，把所焦虑的事情、所担心害怕的结果统统列出来。我们需要本着实事求是的态度进行分析，使自己的主要经历不耗费在虚假的幻想上，而是投入地做我们应该做的事，你会渐渐发现原来很多方面都是我们自己吓唬自己，而不是焦虑事件本身。有位心理学家在某次体操比赛前测试运动员的焦虑水平。

     结果发现无论是得胜者还是失败者在赛前的焦虑程度是一样的，他们的差别仅仅在于是否懂得去应付压力。那些后来表现不好的运动员把注意力全部放在了担心上，只是担心自己表现不好该怎么办，从面陷入一种恐慌状态。而后来表现良好的运动员，一般都不去想自己的焦虑，而是把注意力放在自己要做的事情上，从而克服了焦虑。在心理学上有个名词叫做“自我预言的实现”，讲的是如果人们把情境定义为现实，那么这些情境在其后果中便是现实的。这是因为，你一旦有了一个对结果的假设，你所有的行为都会在不自觉当中去朝结果的方向努力。