以下自我评估表列出了自我压力管理能力的陈述,请你阅读每一条陈述并选择: (1)认真确切地分析问题核心
是否 (2)镇定、沉着去面对问题,同时亦不忘放松自己是否 (3)把注意力放在可能成功的情况上 是否 (4)以社会能接受的方法处理问题 是否 (5)有建设性地处理问题 是否 (6)积极,自我控制命运 是否 (7)承担自己的行为责任 是否 (8)尝试以新的方法去解决问题 是否 (9)聆听及寻求他人协助 是否 (10)冲破问题的障碍 是否 (11)补充能量,重整处理资源 是否 (12)从失败中学习,继续向上 是否 (13)多做运动,多休息 是否 在上述13个问题中: 如果你选择“是”的数目>7个,则说明你基本上具备自我压力管理的能力。 如果你选择“是”的数目为4-7个,则说明你虽然基本具备自我管理能力,但是仍然有一些问题需要进一步解决。 如果你选择“是”的数目<4个,则说明你基本上不具备自我压力管理的能力。 |