心理咨询师解读认知治疗 |
认知治疗的基础理论来自于信息加工之理论模式,认为人们的行为、感情是由对事物的认知所影响和决定。例如,如果人们认为环境中有危险,他们便会感到紧张并想逃避。贝克指出,心理障碍的产生并不是激发事件或有良刺激的直接后果,而是通过了认知加工,在歪曲或错误的思维影响下促成的。歪曲和错误的思维包括主观臆测,在缺乏事实或根据时过分夸大某一事情(事件)和意义;牵连个人,倾向将与己无关事联系到自己身上;走极端,认为凡事只有好和坏,不好即坏,不白即黑。 错误思想常以“自动思维”的形式出现,即这些错误思想常是不知不觉地、习惯地进行,因而不易被认识到,不同的心理障碍有不同内容的认知歪曲。例如,抑郁症大多对自己、对现实和将来都持消极态度,抱有偏见,认为自己是失败者,事事都不如意,认为将来毫无希望;焦虑症则对现实中的威胁持有偏见,过分夸大事情的后果,面对问题,只强调不利因素,而忽视有利因素。因此认知治疗重点在于矫正患者的思维歪曲。认知歪曲的形式: 独断地推论。指没有充足而相关的证据便骤下结论。 选择性的偏差推论。指以整个事件中的单一细节下结论,而失去整个内容的重要性。过度类化。指把某件意外事件产生的极端信念不恰当地应用在 相似的事件或环境中。扩大与夸张。指过度强调负向事件的重要性。个人化。是一种使外在事件与自己发生关联的倾向,即使没有任何理由作这种联结。极端化的思考。指思考或解释事情时用全有或全无的方式,或用不是…就是……”极端地将经验分类,这种二分法的思考把事情都分为“好或坏” |
发布时间:2021-9-20 16:36:33 阅读:812次 来源:原创 |