| 睡眠与抑郁症 |
| 大约80%的抑郁症患者睡眠上存在问题。与抑郁或抑郁的药物治疗相联系的睡眠问题很多，主要包括：入睡困难，半夜醒来，难以重新入睡，早醒。另外，由于睡眠问题，使得抑郁症患者更容易发生交通事故，也使他们的自杀风险增加。如果你正在承受睡眠问题的苦恼，可以试试下面这些治疗办法： （1）坚持按时作息。每天同一时间睡觉，在同一时间起床，节假日也不例外。 （2）在睡前两三个小时内不要剧烈运动。白天锻炼有助于晚上的睡眠，但睡前锻炼影响入睡。 （3）别在睡觉前一两个小时内吃太多东西。因为消化作用会使你保持清醒。 （4）睡前吃一点夜宵。睡前吃少许食物有助于人睡。 （5）遵守睡觉前的一些习惯。如睡前看一会儿书，换上睡衣，刷牙，锁门，关灯，这些习惯可使你轻松入睡。 （6）别在白天打盹。白天打盹妨碍晚上睡觉。 （7）不要摄入太多咖啡因。很多食品含有咖啡因，如茶、巧克力等。咖啡因会影响你入睡。 （8）不要上夜班。尽量将工作安排在白天，上夜班会打断你的睡眠，另外，有些抗抑郁药物也会干扰睡眠，有关事宜请与医生联系。 |
| 发布时间:2021-9-23 16:47:42 阅读:422次 来源:原创 |
