林某，男，19岁，大二年级学生，进入大院校以后，就读网络技术专业。认为从小到大都是老‘师、家长管着学习，现在读大学了终于可以解放了，在学校里要潇洒一些，因而长期没有努力奋斗的目标，白天逃课睡觉，晚上通宵达旦地上网聊天，学习成绩一落千丈。辅导员找其谈话，他却辩说道：“人生难得享受，我都累了那么多年了，就不能好好潇洒一下吗?”

     【太原圆成心理咨询分析】 林同学，生活没目标，学习无动力，属于一种“惰性”心理，一种自我完善障碍。惰性，是指在学习、工作和生活中懒散消沉、不求上进的消极倾向。惰性对身心健康是有害的，主要表现在以下几个方面。 (1)引起思维迟钝，未老先衰。人的大脑功能，用进废退。有惰性的人，大脑功能得不到充分发挥。长期如此，大脑功能会呈渐进性退化，思维及智能会逐渐迟钝，分析判断能力下降。而人的健康有赖于神经系统保持一定的紧张性，如果长期松懈，易致未老先衰。如成功人士退休后，很容易变衰老，就是其原因。 (2)机体素质下降，易患身心疾病。懒惰者，不仅大脑思维少，且肢体活动也慎少，四肢懈怠，久而久之，会使机体功能下降，引起内分泌失调，使机体免疫功能降低，容易患各种身心疾病。大生是大学生中的一支特殊队伍，学制年限短，找工作压力大，本应该更加努力，为什么还有学生会有如此多的 “惰性”行为呢?主要有以下几个方面：一是“学习动力障碍”。学生本人从主观上缺乏正确的学习动机和需求，表现为没有远大的志向，对自身的学习毫无兴趣，不能调动自己的主观能动性，不能充分发挥自身的潜力和心理优势。二是受社会偏见及 “读书无用论”的影响。社会上有很多人受传统观念及一些不良的社会风气的影响，无心读书。如“女人无才便是德”等。三是教育方式不当。学校和家长以成绩作为学生学习的砝码，学生以成绩和升学作为学习的目标，一旦失去这个约束，就不能自律。

       太原心理咨询师： 引起惰性的原因是多样化的，那么怎样克服自身惰性，达到自我完善呢?

     (1)首先要明确目标。不少同学像林同学一样，准备在大学里先休整一段时间，有的甚至到了大三毕业时也不急不慢，整天无所事事。没有目标，就没有动力。你首先不妨问一问自己，你要得到什么?你最喜欢、最向往的东西是什么?也许你想出国，也许你想将来找个好工作那么，等你确立了目标以后，你会发现生活中有许多事情突然变得有意义起来，你就会从中获得一些可以激发自己的力量，让自己不再那么毫无目的地懒惰下去了。当然在选择目标时，首先要考虑其价值，并认真进行分析，此目标的社会价值和对自己的个人价值究竟有多大。其次，要考虑目标的期望值，即目标的成功概率。在一艘隋况下，我们不应该选择价值很大，但成功概率极低的目标，也不要去选择成功概率极大，但没有什么价值的目标。首选的目标应该是价值与期望值比较大的目标。且大目标确立以后，可以把其分解为自己的一些小目标。

     (2)树立自信。心理学家说过：“你认为自己是怎样的人，你就会做出怎样的表现。你觉得自己是有价值的人，结果你就 会成为有价值的人，你觉得自己一文不值，结果你就会变成无所事事，一文不值的人，这完全取决于你的心态。”因此，建立良好的心态，树立积极的自信心，是人生成功最坚实的基础。美国犹他州立大学原人类潜能研究规划机构主任奥托认为 “健康人只发掘了其潜力的10％～15％”。大学生作为青年一代，显然更具有实现发展和提高自己的巨大潜力。应该具有自信心，并始终朝着所期望的方向坚持不懈地前进。 (3)努力学习。对于大学生来说，自我完善的最佳途径是学习。人类的学习行为是一种主动的、积极的、有目的和具有社会意义的心理过程。通过学习获得知识经验，达到认识和改造世界的目的。人类在改造客观世界的同时，也改造自身的心理行为，使之完善和成熟。大学生要达到心理发展自我完善的目的，必须遵循科学规律和社会需要，自始至终地表现出积极和有目的的学习行为，否则必然会导致自我完善障碍。首先，必须培养学习的兴趣。兴趣是最好的老师，是学习专业的“催化剂”。因此我们必须正确认识自己的专业，热爱自己的专业，培养学习的兴趣。其次，要学会如何学习，掌握必要的学习策略。

      【自我测试】 你是好强固执的人吗? 生活中，有些人在人际交往中表现得非常谦逊和温顺，处处迎合别人的意旨；另有一种人在彼此来往中则常常给人以争强好胜、自以为是的感觉。从理论上来讲，生活中这两种人各占25％，其余50％的人则游移于这两个极端之间。你属于哪一种人呢?不妨自我测试一下。

 1．你总是不敢大胆批评别人的言行。 A．是的 B．有时如此 C．不是的

2．你的思想似乎—— A．比较激进 B．一般 C．比较保守

3．说谎时，你总觉得内心羞愧，不敢正视对方。 A．是的 B．不一定 C．不是的

 4．假使你手里拿着一支装有子弹的手枪，一定得取出子弹才能安心。 A．是的 B．不一定 C．不是的

 5．感到自己确实具备一些别人所不及的优良品质。 A．是的 B．不一定 C．不是的

6．考虑到你的能力，即使让你做一些很平凡的工作，你也会安心的。 A．是的 B．不太确定 C．不是的

7．你不喜欢争强好胜的。 A．是的 B．说不准 c．不是的

8．在课堂上，如果你的意见与别人的不同，你通常—— A．保持沉默 B．不一定 C．当场表明立场

9．如果你紧急要借朋友的东西，而朋友却不在家，你认为不告而取也没有关系。 A．是的 B．不一定 C．不是的

10．你常打抱不平。 A．是的 B．不一定 C．不是的

11．到一个新城市出差，你会—— A．到处闲逛 B．不确定c．避免去可能不安全的地方

12．因为你对一切问题都能发表一些见解，故大家都认为你是一个有头脑的人。 A．是的 B．说不准 C．不是的 13．你讲话的声音—— A．洪亮 B．介于洪亮和低沉之间C．低沉 说明：1、3、4、6、7、8题选A得0分，选B得1分，选 C得2分。 2、5、9、10、11、12、13题选A得2分，选B得1分，选C得0分。

1．分数为13～26：好强固执。你好强固执，独立积极，有时自高自大，自以为是。你可能非常武断，时常驾驭那些不及你的人，对抗有权势者。送你一句话：物过刚则易折。

 2．分数为9～12：不卑不亢。你能比较妥善地处理好自己与他人的关系，既不自高白大，也不迎合他人，态度适中。

3．分数为0～8：谦虚顺从。你谦虚、顺从、通融、恭敬。通常行为温顺，做事以别人的意见为主，即使处于十全十美的境地，也有“事事不如人”的感觉。你的个人意识萎缩了，如同别人的影子。是否能够看重一点自己，要知道你并不逊于任何人。