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慢运动:不求速度,只要精彩
    伏尔泰说:“生命在于运动。”这句名言流传了近300年,对世人产生了深远的影响。是的,生命对于我们每个人而言既是宝贵的,也是脆弱的。人生苦短,犹如白驹过隙,珍惜生命自然离不开运动。“流水不腐,户枢不意”,经常运动可以保持体力不衰,适当用脑可以保持脑力不衰。运动(体力的和脑力的)是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段之
关于运动的好处实在是太多了,以至于使很多人误以为,运动得越多、强度越大,对身体就越好,身体就越健康。其实,身体的运动,特别是比较剧烈的体育运动将刺激体内细胞的新陈代谢,从某种程度上讲会加速死亡的进程。
    因此,生命其实不在于“更快、更高、更强”的运动,而在于“更慢、更长、更柔”的运动。如果不是为了特别锻炼某部分肌肉,或者为了减肥,而是以强健体魄为锻炼目的,选择“慢运动”,更容易做到持之以恒。
王丽是一家外企的高级秘书,每天坐在高档写字楼的办公室里,薪水得越来越高,健康状况却越来越差。受周圈同事的影响,她也加入了健
身大军。过去,她特别喜欢热量消耗大的运动,搏击操、街舞什么的,觉得时髦又减肥。不过,平时王丽工作很忙,一天下来,紧张的脑力劳动使她精疲力竭、头昏眼花,再进行高强度运动感觉脑袋都快炸了。在健身教的建议下,她选择了普拉提、瑜伽这些“慢运动”,虽然热量消耗不大,但轻柔的音乐、舒缓的动作不仅能消除疲劳,还能使人变得从容,练完后
从头到脚都很舒服。
    一般来说,“慢运动”都属于有氧运动,包括慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等。而静力训练、举重或健身器械、短跑等运称为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力,但由于它们不能地刺激心、肺功能,其健身效果反不如有氧运动。
   坚持有氧运动,能增加体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,,增强大脑皮层的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗,防止动脉低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排饮食的同时,百动,不仅减肥能成功,而且减肥后的体重也会得到巩固。思义就是在有氧代谢状态下做运动。长时间进行耐力有环)、肺(呼吸系统)得到充分、有效的刺激,官得到良好的氧气和营养供应,最佳的功能状态
发布时间:2021-11-11 22:44:03 阅读:107次 来源:原创
 
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