| 解强迫的饮食妙招 |
| 随着生活、工作节奏的加快，成为强迫型人格的人逐渐增多，如何缓解强迫成了人们关注的焦点。下面是专家给大家推荐的缓解强迫的饮食妙招。 (1)葡萄柚 —净化心情 葡萄柚不但有浓郁的香味，更能净化繁杂思绪，也可以提神醒脑，加强自信心，其所含的大量维生素C,不仅可以维持红血球的浓度，增强抵抗力，而且还可以抗压。 (2)香蕉一减少忧虑 香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少忧虑的产生。如果人体内缺少5-羟 色胺则容易产生狂燥和忧郁情绪，而香蕉所含的5-羟色胺比较，所以适量食用香蕉非常有利于大脑神经的宁静和愉快。 (3)菠菜一赶走抑郁 菠菜中含有丰富的镁，镁是一种能使人头脑和身体放松的矿物质。菠菜和一些墨绿色、多叶的蔬菜都是镁的主要来源。菠菜还富含另一种降压营养物质一维生素C,同时也含有大量铁质和人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括社交恐惧症和早发性痴呆等，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后会无法入睡，并出现健忘和自卑等症状。 (4)大蒜一有效抗疲劳 德国有一项针对大蒜对胆固醇的功效的研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不容易疲倦、不容易发怒，而且自信心增强。研究人员之前没想到，大蒜竟然有这种功效。 (5)鸡蛋一告别昏睡 如果你的大脑反应缓慢，昏昏欲睡而无法集中注意力，那么吃上几个鸡蛋吧。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素B复合体的一种，有助于提高记忆力，使注意力更加集中。鸡蛋还含有人体正常活动所必需的蛋白质，令人轻松度过每一天。 (6)瓜子一远离愤怒 如果遇上堵车，而你可能要迟到，这时你千万不要发火，只需拿出一包瓜子，慢慢嗑上一会儿。瓜子富含可以消除火气的维生素B和镁，还能够令你血糖平稳，有助于心情平静。 (7)燕麦—摆脱焦虑 每天早上喝上一碗麦片粥。燕麦中富含维生素B,而维生素B有助于平衡中枢神经系统，使你安静下来。麦片粥还能缓慢释放能量，所以不会使你出现血糖忽然升高的情况。血糖忽然升高有时会令你极度亢奋。 (8)深海鱼一 快乐的源泉 研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和自信，愿意与人交往。这不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当做主食，鱼油中的0meg∂-3脂肪酸和常用的抗焦虑性的社交恐惧症药如碳酸锂有类似作用，能舒缓人的神经，使人的心理焦虑减轻，产生愉悦的心灵感受。对不同国家进行的调查和比较研究发现，在对鱼类消费量较多的国家，抑郁症的发病率较低，杀人、自杀的发生率也较低。以上介绍的就是缓解强迫的饮食妙招，希望对大家有所帮助。此外，专家提醒：预防强迫要远离忧虑、昏睡、焦虑、过度疲劳等，要经常保持快乐的心情和宁静的心境。 |
| 发布时间:2024-2-13 15:29:13 阅读:72次 来源:原创 |
