自我的觉察 |
对自我的觉察,也叫内部觉察,是个人的主观的感觉,指情绪与身体感觉,是对于自己体内在此时此地瞬间接触到的感觉。这些感觉无法由其他方法或他人的感觉来证明。如疼、痒、肌肉紧张以及各种情绪。提高当事人对内部的觉察,最有效的方法是把当事人的注意力引到自己身体的感觉与知觉上。我们可借由询问一些问题来达到这个目的一“你现在觉得如何?”“你现在的体验是?”或者告诉当事人我们观察到的一些现象,例如,“我注意到你的呼吸变得急促”、“我发觉你的双脚紧绷”等。上述练习的实例,我们发现,对内部领域关注的练习方式,类似于自律裤经放松法,其实自律神经放松法也正是一种促进对内部领域关注,进而觉察自己的内部领域,达到放松身心的方法。 |
发布时间:2024-3-6 12:55:10 阅读:100次 来源:原创 |
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