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想要改变自己,从行动开始

M先生想要戒烟,坚持了一个月。可是有一天,M先生和老婆吵架了。被愤怒冲昏头脑的他终于忍不住抽了一根烟。

事后,冷静下来的M先生立刻陷入“为什么我的意志力这么薄弱”的自责之中。紧接着他又有了许许多多的想法:“就是因为这样,所以我在工作上才总是失败”“周围的人一定认为我是一个没用的人而看不起我”“像我这样的人戒烟根本不可能成功”……

我们大多数人大概会和M先生一样认为这都是因为我们“意志薄弱”或者性格有问题。

研究日本行为科学管理第一人的日本作家石田淳在他的这本《从行动开始:自我管理的科学》中说,我们人类常常会在无意识中做出思考,这种思考被称为“自动化思考”,正是这种“自动化思考”使我们产生了“认知偏差”,从而陷入错误的认知误区,影响了我们的行为。

石田淳说:“能够导出结果的只有行动。不管你有多么坚强的意志,如果没有行动的话仍然不会产生任何结果。反之,就算意志非常薄弱,但如果采取行动的话一样能够收获成功。”

由此可见,能够导出结果的只有行动,与意志无关。

那么,造成这种“认知偏差”的原因是什么呢?

1.太过相信“意志”的力量

一直以来,大多数人都以为只要拥有坚强的意志,就能够比别人更加努力,就能更好地控制自己的感情,就能够成功。

实际上一个人的成功和意志的强弱根本就没有所谓的因果关系。

书中有这样一个例子。

在不久之前,日本的很多驾驶员因为“太麻烦”而不系安全带。

在日本法律规定乘车必须系安全带之后,人们就算不愿意,也必须系上安全带了,于是不止驾驶员,就连副驾驶和后座上的乘客也养成了系安全带的习惯。

养成这种习惯的人,自然包括那些感觉自己“意志薄弱”的人。

2.容易被冲动的感情所控制

冲动是魔鬼。

当我们情绪激动的时候,我们就很难控制自己的感情,从而失去理性,做出让自己后悔的选择。

譬如M先生和妻子吵架以后,被愤怒的情绪冲昏头脑的他又选择抽戒了很久的烟。

3.过于在意“损失”

诺贝尔经济学奖得主,行为经济学家卡内曼教授曾经说过,“人类过于在意‘损失’,可能会舍弃获取更大利益的机会而选择眼前的利益”。

譬如文章开头的M先生,害怕自己戒烟失败后被周围人瞧不起。

有这种观念的人,对自己没有自信,极度在意自己在他人眼里的印象。不敢再重新尝试,也就失去了再戒烟成功的“可能性”。

4.容易被眼前的利益所诱惑

与很久以后不确定的结果相比,能够立刻得到的结果会对我们的行动产生决定性的影响。

譬如我们想要减肥,却会为了获得一时的美味满足而禁不起诱惑,放任自己大快朵颐。

比如原本想要戒烟的M先生,为了获得一时精神上的放松和愉悦而抽了一根烟。

5.沉浸于过去

有的人总是喜欢回忆过去发生的事情。

被愤怒冲昏头脑的M先生,只是因为无法控制自己而抽了一根烟,便深陷负面情绪的泥沼中不可自拔。

其实原本只是抽了一根烟的小事而已,明明已经过去了,却还是让这种负面情绪继续发酵。

总是沉浸在过去之中的人,不但过去的那些问题得不到解决,而且还会给现在的生活带来许多问题。

发布时间:2016-8-5 22:43:11 阅读:568次 来源:原创
 
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