返回首页 | 加入收藏 | 联系我们
         健康心理咨询
         焦虑
         失眠
         强迫
         抑郁
         恐惧
         易激惹
         疑病
         猜疑
         嫉妒
         洁癖
         人格障碍
         其他心理问题
         应激性精神障碍
  1.2002年初,创始人成向东老师首先创立了成向东工作室,专心致力于研究心理咨询。   2.随着时间的积累,投身于咨询行业的人数的增多,成向东老师带领一批年轻且志趣相投的心理咨询师,与2009年创办了太原圆成心理咨询研究中心。   3.在太原...
   太原心理咨询:性文化...
   母亲和儿子的乱轮
   学校常见问题的心理咨...
   他不是“流氓滋扰者”...
   如何正确看待性幻想
   心理咨询小案例
   为了让孩子属马,宁愿...
   太原圆成心理案例:总...
   当你梦到这12个梦,别忽略了这背后的象征意义
   心理咨询小案例
   太原圆成心理咨询案例:丈夫犯“事”
   太原圆成心理案例:总爱发牢骚
   心理咨询案例:典型的心理问题
   心理咨询案例:女性遇到性骚扰
   人际交往障碍心理咨询案例
   为了让孩子属马,宁愿剖腹产
抑郁   返回首页 > 心理咨询
 
 
抑郁症能彻底治愈吗?你很难得到的答案!
在辅导中,总会有患者问我,“李老师,抑郁症能彻底治愈吗?”这是我从事抑郁症心理这么多年里,听到患者问的最多的一句话了。
虽然,随着心理健康的普及,人们对抑郁症已经渐渐能正确看待了,但遗憾的是,仍然有很多人对抑郁症存在很大偏见和误解,最主要的一点是把“它”同精神病混为一谈。这真是害人不浅。
有病不可怕,可怕的往往是偏见和错误对待。是什么给抑郁症人心理造成一种被的感觉呢?精神病!没错,就是它!
很多抑郁症患者本来可以在症状较轻的时候及时康复。然而大多数的抑郁症患者,却是苦苦的扛着,结果贻误了病情。当然,即便达到重度症状,只要方法正确,患者配合,抑郁症是完全能彻底治愈的。
抑郁症不是人生的崩塌,事实上,它是人生的一次转变。很多患者常念叨抑郁症就是“精神癌症”。这是极其错误的认识。
抑郁症在一定程度上,就是长期负面情绪的积累所致。有时,抑郁症好像是突然发生的,但这个突然的背后也是一个积累过程。
我们的负面情绪(压抑、不安、敏感、紧张、愤怒、焦虑、委屈、忧郁等)从产生到积累,完全是我们现有的思想模式所造成的。什么样的思想,就会有什么样的感受(情绪)。美国心理学家威廉詹姆斯曾说:“任何事物及现象都不会对人造成压力,令人感到压力的是我们所持有的看法”。之所以会患上抑郁症,就说明我们过去的思想模式是有问题的,而错误的思想模式必然会造成身心疾病,因此,只要改变我们的思想模式(心理模式),抑郁症就能彻底治愈的,我们的人生也必将蜕变。
以下是在来自《战胜抑郁》书中,所介绍的抑郁症自我调整方法“观息法”。抑郁症病友可以尝试练习。相信只要坚持练习一段时间,会有一定的改变。
一、观息法练习步骤:节选《战胜抑郁》一书
练习时,要处在安静不会被打扰的环境。穿着最好是宽松舒服的。
练习方法:闭目静坐,将注意力集中在鼻孔的呼吸上,持续的专注(感觉)鼻孔的呼吸进出,不管头脑产生什么念头、不管心理产生什么感受,不管身体产生什么感觉都一律的保持平等心即不评判、不参与,也就是不管它的意思。如果发现走神了,就在拉回到呼吸上。
强调:不要纵容自己陷入联想,只要发现陷入思考、联想了就拉回到呼吸上,如此练习。
注意事项:
1、每天练习不少于2次,每次不低于30分钟。
2、练习中不要掺杂任何技巧,就只是专注呼吸的进出。
3、不去尊重任何感觉和效果,就只是单纯的专注呼吸进出便是。
4、减少到网上查找抑郁症等相关的内容避免对号入座。
愿所有身处抑郁困境中的病友,早日康复!
发布时间:2018-5-8 10:27:45 阅读:238次 来源:原创
 
在线咨询
在线咨询