1、一个强迫症生活的真的是很苦逼。比如说买面包吧，面对那么多面包各有各的优点缺点，首先吧你总想买一个更新鲜一点的，然后你会发现这个生产日期你根本看不清楚，这个时候你需要老花镜，而你没有，因为你不愿意显得老所以根本就没买过老花镜。你问店员吧，又需要提防店员骗你，他当然是想把这个比较早日期生产出来的面包先卖出去了。然后还没有完呢，然后你还要在所有的种类里面挑选出一种来，因为你只会买一种嘛，买那么多干嘛。这下比较的维度就多啦，有价格高低的，有好吃不好吃的，有方不方便携带的，等等等等。等你花了很长时间才把这一点破事儿搞清楚，付钱的时候你又非常犹豫啊，要怎么个付法？你付钱也有很多方式呀，各有利弊，支付宝微信支付吧，怕信息泄露，现金吧你又不希望找零呐或者或者希望找零以便等会儿坐公车用，等等之类的，又会弄的你非常的焦虑。

可能就买面包这一件事儿，这么简单的事儿，别人一分钟不到就能搞定的事儿，你可能花了两个小时还没搞清楚，而且更糟糕的是你脑子的带宽不够，就被这点破事儿把你所有的带宽都被挤兑干净了。

你再想想其他的稍微再复杂一丁点的事儿......,你就会想你这一天能有时间去做稍微重要一点的事儿吗？你想想，如果你在诸如买面包买菜、去一个地方走哪条路、跟朋友说什么话合适、出门时那个该死的门儿到底锁了没有、在淘宝上买东西怎么优惠等等等等，这些鸡毛蒜皮的小事均担心不已，你这一生能有时间和注意力去做重要一点的事儿吗？

虽然明明知道不值得，可是，就像被什么绑架了囚禁了，你的生命被锁定在了这些鸡毛蒜皮的事情上，你可能还安慰自己什么细节决定成败喽什么蝴蝶效应咯之类的，但是糟糕的是，你还总是担心害怕，总觉得哪儿不对，总觉得再去想想再去检查一下。

强迫症最惨的不仅仅是没办法把精力注意力放到人生重要的事情上（因为被小事消耗掉了），更重要的是，没有办法活出自主的人生——他的注意力总在担心别人、外界。

2、强迫症是怎么得来的呢？我想强迫症，对人打击最大的其实是焦虑，而这种焦虑应该是他的原生家庭或者是对他很长时间有重要影响力的个人带给他的。关键是带给他强迫症的底层思维逻辑并不是那么容易看得见的意识状态，而是潜意识。

这要具备几个因素：第一要有一对关系，一个强者一个弱者，弱者无法挣脱强者的控制；第二，要强者不相信弱者，觉得他无论怎么做都是错的，这也不行那也不行（其实就是敌意）；第三，强者对任何一件小屁事的结果又极其的看重，弱者稍有不对就会面临严重的惩罚，什么我不爱你了不要你了（这比体罚还厉害），什么你给我当心点，什么操起什么就打，等等。

那个幼小的他就会对这种可能会到来的惩罚极其恐惧极其焦虑。他的注意力没办法放在事情的对错和如何做上，而是被那个“裁判”锁死了，那个可以惩罚他，他又无法反抗的强者。

因为这种模式的烙印实在是太深了，深入到了他的潜意识深处。甚至还有可能哈，在形成这种模式的时候都还没有形成语言，他还没学会语言呢，那就更狠。他会把这种关系啊，也就是那个强者和他自己的这种关系啊，内化到了他自己的心底，形成了他的强迫性人格。

3、那你说我有这种强迫性的人格，我怎么改也改不掉哇。

我想有了这种强迫性的人格，是因为焦虑导致的心智模式。那么这种模式，越焦虑越会得到强化。您再非常想去改掉这种人格。那岂不是在原来的焦虑基础上又增加了一个新的焦虑吗？岂不适得其反。那么这对待这种新的焦虑的办法是什么？是更加强化的旧的模式，强迫性的模式。

所以有了这种强迫性的人格。而你又想改变。最好的方式是爱。

我这么说，你可能会嘲笑我觉得我的办法怎么那么low。

其实。爱是最难最高级最复杂的。你得爱自己，你得接纳自己。这样才能让你“看见”，让你明白这个焦虑曾经是你的保护者，不过现在不需要了，真相才能真正缓解你的焦虑。你得相信自己。当你开始用爱、用信任对待自己的时候，那么在你人格中这一对关系就会开始转变，强者（内心的父母）对弱者（内心的自己）会有更多的爱与信任，这个心里模式就会松动并开始变化，你就会开始有发自内心内心的温暖和信任自己，你的以前的强迫自己的行为就会自然“脱落”。