返回首页 | 加入收藏 | 联系我们
         健康心理咨询
         焦虑
         失眠
         强迫
         抑郁
         恐惧
         易激惹
         疑病
         自卑
         人格障碍
         洁癖
         人格障碍
         其他心理问题
         应激性精神障碍
  1.2002年初,创始人成向东老师首先创立了成向东工作室,专心致力于研究心理咨询。   2.随着时间的积累,投身于咨询行业的人数的增多,成向东老师带领一批年轻且志趣相投的心理咨询师,与2009年创办了太原圆成心理咨询研究中心。   3.在太原...
   母亲和儿子的乱轮
   太原心理咨询:性文化...
   他不是“流氓滋扰者”...
   学校常见问题的心理咨...
   心理咨询小案例
   太原圆成心理咨询:性...
   如何正确看待性幻想
   考试前身心健康状况测...
   当你梦到这12个梦,别忽略了这背后的象征意义
   心理咨询小案例
   太原圆成心理咨询案例:丈夫犯“事”
   太原圆成心理案例:总爱发牢骚
   心理咨询案例:典型的心理问题
   心理咨询案例:女性遇到性骚扰
   人际交往障碍心理咨询案例
   为了让孩子属马,宁愿剖腹产
焦虑   返回首页 > 心理咨询
 
 
强迫症和焦虑症的应对解决方法

    本篇适应于轻度和中度强迫和焦虑的方法,对于重度的强迫焦虑有一些帮助,但是还是要去医院咨询医生。
下面我们谈谈焦虑症和强迫症,对于焦虑症和强迫症的解释,我想大可不必,大家都知道什么是强迫,什么是焦虑,我也不浪费时间。直接入正题。我目前是手起键盘落,想到什么说什么。

很多朋友在网上看帖子,看书籍,找方法,看病,吃药,有些有一些好转,有些还是差强人意。那么我就说说我的对此的解决办法。
看过百度帖子的人,你们稍微好转了一些,过几天,过几个小时,往往又不舒服了,常此循环往返,“有追求完美的,有爱干净的,有思想混乱的,有睡不着的、有害怕的,有疑病的,有躯体症状的、很多很多”。有些看了一些书籍;比如“焦虑症的自救、森田正马的书”好转了一些,但是还是没有断根,这一类的朋友,很好根治,就是你的性格,你的做事方式。

爱完美的朋友:
你爱完美,总怕有漏。 这个世界上,没有完美的人,没有完美的事。你所想要的,实际上总是有点差距的,这一类人,你不要完美,做的差不多就行了,有些人总想要解释,让别人明白,有些人是怎么说,都说不明白的,不要有太强的控制欲,也不需要解释,也不要非要把别人说明白。做好你自己,该干什么干什么,还有,遇到有些事情,不要紧想,不要老是想不通,有些事是没有答案的,不需要多想,越想越麻烦,你要根据实际发生,实际为主。不要老是想先弄明白,有些事,事先是弄不明白的。需要去做了之后,才能明白。我们无法管住别人,但是我们可以改变我们自己。有些人信佛好转了,有些吃药好了,有些找了心理咨询师好些了,太多了,每个人的情况不同,应该根据自己的情况为自己做好一些治疗方案,有些人怕吃药有依赖性,有些人怕吃药有副作用,太多太多。一句话,你想多了。要吃就吃,不吃就不吃,不吃药的,我们就按不吃药的方式方法进行解决。这不就行了吗?在有症状的时候,你们去散散步,玩一会,玩玩手机游戏,斗斗地主,做做体操,就能缓解很多,在此期间,一定要少动脑子,多做肢体运动,你一想,症状又来了,没有完没了。

睡不着的朋友:
睡不着的朋友,你也不要害怕。我教你一个办法,也是世人说烂了的办法,只有你们没有做到,这个办法就是“上床后,闭上眼睛,就不管了,等一会自然睡着”。真的是这样,有些人觉得这个是废话,根本不管用,错了,不是不管用,还是你想多了,而是你去找更好的方式方法了,这个找,就是错的。你躺下后,根本什么都不管,脑子里有想法也好,没有也好,都不管,什么数绵羊,数呼吸,等等,都是办法,我建议,什么都不干,闭上眼睛,就行了,一会就睡着了,等你试过几次,睡着了,多睡着几次,你就知道怎么睡觉了,有些人看了这个后,想太多,觉得不可能,中间出来了很多的想法,去分析,去论证,我觉得,这些都是多余的,不用管,睡觉就和吃饭喝水一样,不需要想,自己就会睡着。也不要逼着自己必须几分钟睡着,少去找方法。有些方法适用于别人却不适用于你,你实在要找,就只能自己找自己可行的。

躯体症状、疑病的朋友:
躯体症状的难受,我相信有这个症状的,都知道,很难受,但是我们怎么解决它呢?好,我现在说说,首先,这个症状是假的,是我自己想出来,感觉出来的,不管它再怎么真实,都要记住,它是假的,他不会伤害我的,看到这些话的朋友们,应该立即也好了不少吧?症状来了,不要怕,去做点事情,拖地,洗碗,玩游戏,做体操,都行,刚刚开始的时候,症状还在,你要记住,你继续玩你的游戏,斗你的地主,多玩一会,它自己就走了,不也不要老是去感觉它走了没有,根本弄不需要。你只管该干什么干什么,躯体症状我大概举出一些例子,“头晕,感觉自己要晕倒,头皮紧,头顶紧,疼,太阳穴周围紧,疼,眼睛周围紧,疼,胸口紧,呼吸不顺,心跳快,突然惊恐,密封房间呼吸不顺,怕没有氧气,害怕意外事件,其他部位不舒服,疼,背上紧,疼,肩膀紧,疼,手脚冷,冰,全身发抖,手抖,感觉脸烫,红,感觉是不是血压高,头窟,脖子紧,放松不了,麻痹,等等”我就不一一举例子了。有些朋友没有以上的例子的,也不要着急,只是我没有举出来而已,不要怕,只需要按照我说的,该做什么去做,做点自己喜欢的事,想吃点火锅的,就去,想打牌的就去,想唱歌跳舞,打游戏的,就去做,不要自己做在那里想症状就行了。也不要老是去感觉这对不对,那对不对,别人是不是这里也不舒服,一句话,管都不要管,它不会把你怎么样,你的害怕,都是因为你太紧张了,想多了,是你自己在吓唬自己。哦,对了,少去百度查询病,有不舒服的,去医院,百度这个东西,不准确,去医院,医生会根据你的情况给你一个说法,请相信医生。也别给我举例子,谁谁谁遇到了庸医,又怎么样了,少说这些话,这些想法,这些话,就是你好不了的原因, 不要去拿一个东西套另外一个东西,天下没有两片相同的树叶,你是你,他是他,他代表不了你,不要疑惑,不要疑病,去大胆的体检,有了体检报告,什么病都没有,那么,好了,你一段时间内保证心情舒畅,一般来说,焦虑症,强迫症的人身体都很好,都查不出什么病,只要报告一出,你就豁然开朗,过几天又开始疑病了,那么,你就拿着你的体检报告再看一次,有些想法少来,比如,这个体检报告是前几天检查的,现在准确不,这个体检报告会不会没有检查到什么,等等,有这些想法的朋友,这个就是你半天好不了的原因。你现在要做的,依然是目前该做的事,少去想这些没用的东西。去做你该做的事情。不需要每天活在恐惧之中,你去找找有意义的事,或者你想做的事,几天就好了,中途不要去感觉它走了没有,它还会不会再来,等等,什么都不想,去直接做,有些人上个楼还在注意呼吸,注意脚步配合,简直就是闲着没有事做。如果有以上问题的患者,那么下次记得多读几遍我写的文章,保证读完当时缓解,缓解一些后,就去干你该干的,实在是没事,找点简单的,容易的事。走路怕晕倒的朋友,你们仔细想想你们哪一次是晕倒过的,还不是老是去感觉,老去想惹的祸,少想,少想,少想,走路,就走路,还老是去感觉什么?到达目的地该做什么就去做,老是想晕不晕的问题干什么?没事找事做,再说一次,你不会晕倒的,不要怕。

我不是完美的人,有很多话,我也没有写出来,有些症状,我也没有写完,我目前想到多少,就写多少,如果有疑难的朋友,我愿意帮助你们,和你们一起探讨症状,找出解决的办法,但是,我要说清楚一些事,有些强迫症患者,对于先有鸡还是先有蛋的类似的没有答案的问题,对不起,不要找我,我没空,请绕道。我也不想和你探讨。更不想吵架。
对于躯体症状的朋友,我可以和你探讨,经济条件好的,请给我一点“有偿”,经济不好的,没有关系,我愿意无偿帮助,经济一般的,根据你自己的情况“酌情给点”。你是那种人,你自己心里有数,有钱的,非说自己没有钱,我也拿你没有办法。这种人,自己走开,我相信好人多一些。这些症状,想要好,再快也要2个月左右,不停的开导你,不停的跟你啰嗦,才能治好你的“脑子”。不要问我是心理医生,还是什么,这些问题,想都不要想,信就信,不信请绕道,我没空搭理,找我的,我只会用最简单直接的办法告诉你怎么做。相信我,你就能走出来,老是怀疑,那还说个屁,自己去想办法去。

发布时间:2019-1-29 11:54:16 阅读:145次 来源:原创
 

扫描二维码咨询

点击这里给我发消息