| 1、做自己感兴趣的事情：人在做自己感兴趣的事情的时候，往往会全身心投入，忘记一切烦恼。所以，当焦虑情绪到来的时候，做一些自己感兴趣的事情，有助于忘记自己的烦恼。
2、自我暗示：当自己有焦虑情绪的时候，给自己一些心理暗示，比如“我可以的”“我一定会成功”。积极的自我暗示，可以增强自信，克服自己的焦虑情绪。
3、听音乐：舒缓的音乐能使人放松，是人体的心理、生理节律发生良性的变化。如果因为一些事情使你感到焦躁不安时，静下心来听会音乐，你的焦虑情绪就会慢慢消散。
4、适量的运动：运动能使人精神放松、心情愉悦。所以当你感到焦虑时，出去走走，不仅锻炼了身体，还能有效缓解焦虑情绪。
焦虑情绪是焦虑症产生的主要原因，所以大家要在生活中有效的缓解自己的焦虑情绪，必要时可以将内心中的压抑释放出来，释放后就会轻松很多。 |
