说人人都焦虑，可能会有点夸张，但要说几乎人人都生活在一个焦虑的环境里，相信不会有人反对：在职场，创业者为公司前景而焦虑，中年员工因担心被裁而焦虑；在社会，病人因担忧付不起医药费而担忧，年轻人因只涨不跌的房价而焦虑；在家庭，父母为孩子的教育而担忧，夫妻为彼此的感情而担忧……

现代社会，很难有人可以“独善其身”，丝毫不焦虑。

越焦虑的人，智商越高？！
 

一、焦虑源于你对某些事物的欲望

首先大家需要明白，焦虑是我们与生俱来的一部分。

大家应该还记得在第一天的内容里我们解释过，我们的情绪是祖先遗传给我们的礼物。主管情绪的器官位于脑干，这个位置掌管着我们生命的许多原始功能，情绪就是其一。对今天人类困扰最大的情绪问题——焦虑，它同样源自于我们的原始生存能力。

早期我们祖先的生存环境充满威胁，比如凶猛的动物、有毒植物、疾病、敌对的邻国，需要时刻保持警惕，心存戒备，焦虑其实是一种自我保护，是我们的生存本能使然。所以，今天的我们会害怕别人用过的餐具，那是因为我们的祖先基于健康考虑，对受污染的食物有厌恶的直觉，是出于一种本能。

总之呢，对于“正常”的人生来说，我们每个人都会有自己的目标、期望和欲望，包括吃好吃的食物、保持健康、营造舒服的环境，所以适度的焦虑会让我们保持活力、由内而外的推动自己，不断朝向自己的目标前进。

比如说，假如你认为你有失业的危险，而你又很想保住这份工作，要是失去这份工作你会感到担忧和焦虑，那你就会采取一些行动：跟老板沟通、更加努力地工作，或者寻找另一份工作、自谋生路，或接受更多的教育或培训等。

正是焦虑让我们意识到不愉快的事情，或是不和预期的事情将要或有可能发生，它警告你最好采取一些必要的行动。

换句话说，焦虑源于我们对某些事物的欲望。就像我们本能地避免任何可能让我们感到疼痛、不适、麻烦的事情和处境，本质上就是我们都渴望快乐生活，不要有任何痛苦，更原始的动机就是我们想好好活着。

如果我们没有任何欲望，那么不管发生什么你都会漠不关心，你也就不会产生焦虑感。那么很可能你也将命不久矣，因为生活和生存在很大程度上取决于你对生活的渴望。正所谓，“心有多大舞台才有多大”。但现实是有些人25岁就“死了”，只是到75岁才“埋葬”。他们早已失去了前行的勇气，成了“行尸走肉”。

显而易见，焦虑不仅是我们与生俱来的本能，好像还确确实实是一件好事。

但真正的现实是，焦虑已经成为排名第一的心理问题，因为不健康的焦虑已经远远压过了健康焦虑的势头。

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二、健康的焦虑和不健康的焦虑

健康的焦虑几乎都是因现实或理性的恐惧而产生的。比如，你要穿越一条没有红绿灯且车流量大的高速公路，你将会产生一种现实恐惧感：你也许会被汽车撞倒，也许会受伤或死亡。因为这种可能性很大，实际情况就是如此。

再如，你有一个好工作，但你上班总是迟到，还说上司的坏话，每天只做少量的工作，于是你产生了这样一种现实恐惧感：你将被降职或解雇。这种可能性也很大。

但现实是，许多恐惧感完全是不切实际的，也是不合理的。比如，有些人就是因为过于担心开车会发生危险，而坚决不学车也没打算开车上路；再如有些人，因为担心电梯会突然掉下来而把自己摔死，或是会被困在电梯里窒息而死，选择坚决不做电梯。相较于前者，虽然前者已经是夸大了，但是后者发生的几率显然更低，他们乘坐电梯所可能给自己带来的伤害是微乎其微的，是我们在意识上放大了这种可能性。

这就是典型的非理性恐惧感，是不健康的焦虑感。概括来说，不健康的焦虑感通常具有以下特点：

1.焦虑的对象发生概率非常小。你觉得，乘坐电梯出现危险的几率和以每小时100公里的速度开车出现危险的几率，哪件事出现的概率高呢？显然，如果我们对第一件事也过度焦虑，那就是不健康的。

2.本质上是一种“杞人忧天”的夸大或以偏概全的想法。比如，你因为听说有人被电梯困了三个小时，而夸张地认为这种事会发生在任何人身上。夸大事情本身的风险和发生的可能性。

3.“二元论”的思维方式，事情非黑即白，中间没有灰色地带。比如，假如你失去了一份相当不错的工作，你会感到非常糟糕，这就是一种完全黑色的心理。但实际上，这段时间你不仅可以领失业保险，好好休息调整自己，而且也可以利用这段时间学习新技能新知识，正好可以换一个自己早就想尝试的工作。

所以呢，大家应该总结出来了，适度的焦虑会保护我们，会帮助我们实现内心的欲望，我们正常的担忧、警惕、慎重，这些都是健康的。但是不正确的夸张性思维，会给你带来许多“灾难”。比如，因为过分担忧会失去工作，而让自己每天都无法集中精神工作，最终真的就丢了工作！

这就是自我保护性的焦虑感有点过渡，弄巧成拙了。

如果你的身体出现了以下症状，通常是比较轻微的表现，那很有可能说明你正为某事而焦虑：

【呼吸和胸闷症状】呼吸短促、加快、喘气、胸闷、喉咙有异物感、窒息感

【胃肠道症状】食欲不振、恶心、反胃

【皮肤反应】出汗、瘙痒、冷热性敏感、脸色红胀

【肌肉症状】颤抖、坐立不安、踱步、双腿颤抖

【心脏和血压反应】心跳加速、头晕、血压升高、失眠

能引起我们担心的事情或情况有很多，每个人都不太一样，但也有一些共性。比如下列这些事情：

社交、公开演讲、求职、本职工作、体育运动、电梯、飞机、火车……

大家可以相互对照一下，及早察觉自己的身体和心理状态。当你感到焦虑时，尤其是当你经常为某件事情感到焦虑或产生强烈的焦虑感时，请留心你的标志物，然后请记住你通常会担心的事情或情况，但是不要让自己为潜在的焦虑而担心。同时你也会发现，自己为某些事担忧，其实是正常和健康的担忧情绪。

通过上面的内容，我们已经知道了焦虑很大程度上来自于我们自己的一些正常或夸张的想法。下面我们来给大家总结一下，导致焦虑的三大因素。

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三、导致焦虑的3大因素

第一个是遗传生物因素，或者是谨慎和警惕等遗传倾向。换句话说，我们天生就具备焦虑倾向。

第二个是社会环境因素，生活中的一些环境因素会阻挠和遏制你的欲望，你会为此担忧。

第三个就是你自己。你对所发生的事情是如何思考的，你会有怎样的感受，你会做出怎样的行为。总之，我们对焦虑的产生有着很大的影响。

总结一下，让我们焦虑的因素，一个是我们生而为人的基因，一个是我们所处的社会因素，与我们相处的人和事。最后一个就是我们自己，确切地说是我们的主观认知。

我们无法改变我们的基因——至少目前还没有什么办法，我们也无法决定或完全改变我们所处的环境，但显然，我们可以决定我们自己的主观认知。

以面试为例。我们的目标当然是想获得一份不错的工作，但求职面试被拒的几率是50%，这意味着面试的失败率很高。一旦你被拒，面对这个不愉快的事件A，你很可能会产生不愉快的感受：遗憾、失望。你也很可能会无比郁闷，甚至因为压力而产生极端想法，甚至不想再去参加面试。

这两种不同的结果（C），是由两种不同的想法（B）导致的：

第一种想法是：我尽了最大努力来争取这份工作，但遗憾的是，还有其他更合适的人选，太遗憾了，但是我也不是非要得到这份工作，我会以此为鉴，再去尝试其他一些类似的工作。

第二种想法是：我表现得真糟糕，我很可能还会在其他类似的工作面试中再次失败，这样下去我可能永远也找不到一份好工作，太可怕了！我真可怜！

大家可以对号入座，想想自己在生活中，面对一些人和事时，自己都是怎么想的？比如，跟陌生人说话，比如接手一个新项目，比如做一次演讲……

其实这就涉及到了现实生活中常见的焦虑症，除了上面提到的，还包括其他，比如鹿晗小哥哥就特别害怕坐飞机，《生活大爆炸》里的谢耳朵生活要严苛地遵循自己的规律、永远坐在固定的位置上、钥匙放在固定的位置……

我们会重点给大家介绍下面这3种焦虑症。

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四、3种常见的焦虑症

1.特定对象恐惧症

患者对某些特定的对象或处境产生强烈的不必要的恐惧情绪，明明知道这种恐惧情绪不合理、不必要，但是无法控制，以至于影响到正常生活。恐惧的对象可以是多种的，也可以是单一的，比如飞机、电梯、深海、血液、接受注射、某种动物（虫子、蜘蛛、蛇）等，在恐惧症患者的意识里，这些事物都是不安全的。调查显示12%的人患有特定对象恐惧症。

2.广泛性焦虑症

在至少6个月的多数日子里面，对很多事件或是活动（例如工作或者是学校的表现）表现出过分的焦虑和担心。经常坐立不安、感到激动或紧张，注意力难以集中，经常大脑一片空白。数据显示约有9%的人患有广泛性焦虑症。

3.社交焦虑症

“他人即地狱”。不喜欢社交活动，害怕被别人评论，经常担心出丑于人，参加各种活动聚会都会紧张，会不断想象自己尴尬丢脸的情况。约有14%的人属于这个类型。

当然，现实中已经严重到被明确确诊为这些病症的人，占比看上去都不算多。更多人的状态是，多少都有相关的症状，但还不至于严重到影响自己的健康和生活，亦或是他们还没有意识到这些症状其实是病症。所以，即便我们作为普通人目前并没有被确诊，但如果你已经意识到自己会有类似的心理状况出现，解决这些病症所对应的方法，都是适用于我们的自我调节的。

同时还有一个消息，是好是坏大家可以自己评判：2015年的一个新研究发现，焦虑水平高的人，在智商测试中表现更好，尤其是说话表达方面的智力。你觉得这个研究结果是不是准确可靠呢？