给我们痛苦的东西,一定是你所排斥或者不愿面对的事物,又或是折磨你身体的疾病、摧残你精神的人事物。当我们担心不好的情况发生,或者让自己痛苦的情境出现,就会感到惶恐不安、心事重重。
做到这4点,助你走出焦虑 一旦这种心理和情绪产生时,人就焦虑了,若是调整不过来,长此以往,就形成了一种强化思维。你会在遇到事情的时候,不自觉地陷入担心、疑虑、害怕的世界里走不出来,痛苦的体验就会灌满你的全身。因此,一定要做好自我克服焦虑心理的调节。
做到这4点,助你走出焦虑 太原心理诊所太原心理医生给4点自我调节的方法,可以去尝试。
增加自信。一些对自己没自信的人,总觉得自己什么事都做不好,夸大自己失败的可能性,所以经常感到忧虑、紧张和恐惧。因此,神经性焦虑症的患者,不要给自己定太高的目标,逐步去完成一些事情,建立自信心。
自我松弛。平时经常练习自己从紧张情绪中解脱出来。比如:你在情绪好的情况下,去想象可能发生的危险情景,刚开始要想危险程度低的场景,重复训练直到能很快解脱。之后再更换其他更危险的场景,直到能应对所有情况。
自我反省。有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,但它并没有消失,潜伏到潜意识中,因此便产生了病症。发病时你能感觉到莫名的紧张、恐慌,却不知道恐慌什么。在此种情况下,可以进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。如果自己找不到,可以找心理医生帮助。
转移注意。焦虑性神经症患者发病后,会长时间胡思乱想、紧张忧虑、坐立不安,很痛苦。这时候可以转移自己的注意力,找一本有趣的书读,看一些愉快的视频或者做些自己喜欢的事情,忘却痛苦的事情。
太原心理诊所太原心理医生:做到这4点,助你走出焦虑 自我克服焦虑心理的调节方法,就先介绍到这里,希望这些方法对有焦虑体验的你能起到帮助。另外,对于病情较重的患者,建议到专业的医院就诊,在专科医生的帮助下,尽早的走出焦虑心理的困扰。 |