目前比较通用的频率是：1周一次，持续时间因人因情况而定。有的也会一周2～3次，如果真的考虑好要进行心理治疗，需要花出一定的时间来进行。8次以内是解决常见的适应等问题，而探索内在自我，自我功能增强，心智化能力增加，人际关系互动模式发生变化，则需要更长的时间。

     所以最好在进行心理咨询治疗前了解相关内容。在国外接受心理治疗是一件很普遍的事情，如同健身一样，健身会找私教。健心也需要找专业人士支持。在国内普遍容易有羞耻感和被误解的感觉。进行治疗是有一定的社会压力的。因此选择来求助心理咨询治疗的人，本身是非常勇敢的。观念的改变需要时间，愿在痛苦中的人能找到适合的资源来帮助自己。