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强迫症怎样才能改善?

   强迫症是常见的精神障碍之一,据科研调查表明其也是15~44岁中青年人群中疾病负担最重的20种疾病之一。

“暴露反应预防疗法”作为一种认知行为疗法具有明确的疗效。

在进行暴露反应预防疗法时,患者需故意、长时间暴露在那些引起强迫性焦虑、痛苦并促使自己采用强迫行为的情境中,并不允许采用常用的强迫行为降低紧张感,直至焦虑情绪自发缓解。

经过反复、多次练习,患者会发现即使没有强迫行为,灾难也不会发生,可帮助患者应对压力环境,逐渐学会接受人生的不确定性,帮助您学习应对自己的强迫思维和强迫行为。 一、药物治疗
强迫症的药物治疗,对强迫症也有明确的疗效。目前抗强迫的药物很多,如果是严重的强迫症,伴有明显的焦虑和抑郁症状,这时候药物应该是首选。传统的药物有三环类的抗抑郁剂,效果不错,也很常用。我们目前有了新型的抗抑郁药,是五羟色胺再摄取抑制剂,它们好多都对强迫症也有疗效。
强迫症用药怎么用呢?都是从小剂量开始,一般是两到三周以后开始显效,但一定要从小剂量开始。如果是经过治疗,六到十二周还没有效果,我们就可以考虑改换另外一种抗抑郁药物来治疗强迫。一般的急性期治疗不少于六个月,六个月以上还能再继续巩固维持治疗,总的疗程下来不应该低于两年。两年以后如果患者病情稳定,社会功能恢复的很好,可以考虑逐渐的减量,停药。
大家根据患者的病情,如果有可能,最好不要减量,多维持。总之是维持的时间越长效果越好。在维持期间还能注意患者的躯体状况,定期的复查心电图、血常规以及肝肾功能等指标。

二、自我改善
1、不要理会:
当强迫症强迫的时候,不用理会它,该干什么干什么,把强迫的思想放到一边。坚持不理会一会,就会发现,强迫症思维已经淡了很多。
2、不要恐惧:
我们的强迫症之所以会越来越严重,归根结底还是我们恐惧不去反复去做一件事会发生让你恐惧的事情。其实这个根本不用担心,强迫思维的恐惧根本不可能发生。
3、学会转移注意力:
强迫思维来的时候,学会转移注意力。比如,去做自己喜欢做的事情、听听音乐、看电影、看书等,不要一味的重复做一件事,也不要在乎强迫思维。久而久之,强迫思维会越来越淡。
4、不要跟强迫症争斗:
强迫症可以说是顽疾,而且是打不死的小强。如果实在忍受不了强迫症,也不要与强迫症“打架”,因为你打不过强迫症,这样做只会让强迫症越来越严重。但“打”不过不代表就要认输,强硬着来我们不行,但不代表我们就拿强迫症没办法了。我们可选忽视,如果你可以做到,那强迫症也会拿你没办法。
5、认真面对生活的种种困难:
笔者有强迫症十多年了,这么多年,笔者发现强迫症最严重时往往会在生活有困难、闷闷不乐的时候。
遇到困难勇敢面对,越在艰难时刻越不要顺从强迫症,要不然只会越来越严重。学会跟强迫症说“不”,学会拒绝强迫症。之后我们学会与强迫症成为“朋友”,我们的强迫症才会真正得到改善,只有强迫症改善了,才有彻底摆脱强迫症的机会。
注意事项
不要与强迫症“正面对抗”,不要不把强迫症当回事。

发布时间:2019-11-4 11:15:37 阅读:23次 来源:原创
 

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