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治疗焦虑症最有效的方法有哪些?

1.自我放松疗法。焦虑症是一种情绪障碍,很多人发病时最主要的矛盾是无法自拔,越想越坏。如果患者能学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来,那么就可以轻松的治疗焦虑症了。比如在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱最害怕的情景首先出现医学教|育网搜集整理,并重复出现,然后想象着自己要怎样去面对,从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉,之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解,情况好的话,会慢慢忘记这些担心的事情,从而使焦虑症得到控制。

2.增加自信心。对人和事缺乏自信心是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力持怀疑的态度医学教|育网搜集整理,夸大自己失败的可能性,从而增加忧虑、紧张和恐惧感。所以患者首先要意识到,必须给自己自信心,要相信自己,这样才能减少自卑感,要相信自己如果自信一些,焦虑的程度就会降低一点。

3.自我催眠疗法。由于焦虑症整天都精神紧张,感到很孤独、担心。因此,患者大多数存在睡眠障碍的问题,入睡时间长,而且容易从梦中吓醒。发生这种情况时就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书,或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前,是很容易产生疲倦感的,这样就能很快入睡了。

发布时间:2019-11-4 11:37:11 阅读:23次 来源:原创
 

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