1.自我放松疗法。焦虑症是一种情绪障碍，很多人发病时最主要的矛盾是无法自拔，越想越坏。如果患者能学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来，那么就可以轻松的治疗焦虑症了。比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱最害怕的情景首先出现医学教|育网搜集整理，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。
2.增加自信心。对人和事缺乏自信心是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力持怀疑的态度医学教|育网搜集整理，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧感。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。
3.自我催眠疗法。由于焦虑症整天都精神紧张，感到很孤独、担心。因此，患者大多数存在睡眠障碍的问题，入睡时间长，而且容易从梦中吓醒。发生这种情况时就可以进行自我暗示催眠。比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影。当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的，这样就能很快入睡了。 |
