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彻夜噩梦,是心理疾病吗? |
缓解噩梦后的情绪 在发噩梦后突然醒来时,心慌还乱想,这时不要想噩梦中的情景,马上起床找点水或者牛奶喝,切忌不要喝刺激类东西,如咖啡,可乐等等,然后放点比较舒适的音乐,缓解噩梦后的情绪。 调整作息时间 养成较规律的生活习惯,不要超过11点以前入睡觉,因为那时我们的大脑皮层处于抑制的状态,如果你做类似于看电视上网这些提高它兴奋性的事,肯定是不利于你睡眠的。 入睡前放松身心 在睡觉之前做一些让自己开心的事情,看一些搞笑的电影,电视,做一些轻运动,然后冲个热水澡,用热水泡一下脚,舒畅一下身体,这样身心都得到放松,减少发噩梦。 注意睡眠的身体姿势 一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候,双手双脚自然垂直,不要把手放在胸前,枕头不要过高,要纠正趴着睡觉的不良习惯。 |
发布时间:2019-12-16 15:01:53
阅读:891次 来源:原创 |
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