这是一种叫“年龄恐惧症”的心理状态。一种下意识对年龄逐年增加的恐惧，担心自己生理年龄在变大变老影响了心理。

年龄恐惧症，是我们对自己年龄日渐增加的担心和焦虑。我们担心青春不再美貌逝去；我们担心以后年纪越大压力越大，各种生活上的压力扑面而来。谁没有年轻过呢，但你有老过吗？那么，当有一天我们开始担心年龄增长时，我们应该怎么办？

1、从生理上来说，我们需要做一些能帮助身体保持年轻状态的事

戒烟戒酒：抽烟是会使你的眼角、嘴角提前出现细纹，脸色也会越来越暗沉。不要因为一时的快乐，而放纵了对你自己身体的而保养。吸烟和过量饮酒，都会破坏身体机能，更别说对身体健康的破坏。

适量的性生活：在行事的过程中，大脑会分泌一种可以减轻我们压力的激素，它会使人心情愉快，让你的皮肤更光滑。愉快的性生活，可以改善你的精神状态，调节内分泌。

运动：运动不仅能改善器官的生理功能，增强体质，还可以提高我们的身体运动机能，提高免疫力和抵抗力，让我们的身体一直保持在健康的状态。

注重外表：注重外表不是追求潮流，而是在自己经济范围之内让自己过得更精致。比如女性，可以给自己化个精致的妆容、染个不一样的发色、搭配一身与日常不同的服装等。不要认为注重外表只是给别人留下好印象而已，当你穿戴干净、妆容精致地站在镜子前，你会发现自己的心情也会变得比穿着随意时更好。

2、从心理上来说，我们要接受事实，积极成长

为这种事而担心，就是自己找罪受，其实是完全必要的，每个人都会随着时间而长大、成熟，这是一件所有人都会经历，不可逆转的事。所以，不管什么时候，我们都应该保持一个积极向上的心理状态，对自己的工作、学习、生活都要充满热情、有好奇心，愿意接受和学习更多的知识来丰富自己的人生。虽然你的年龄在增长，但只要你积极学习，你的知识储备和经验也是持续增长，年龄带给你的并不是衰老反而是更丰富的人生。

要多笑，都说笑一笑十年少，有一个愉快的心态真的很重要。你每天都愁眉苦脸的，自然老的快。保持笑，保持自己的愉快心情，是能让我们生理健康衰老慢于生理年龄的最重要的一点。

3、保持一颗对世界的好奇心，保持不断学习的状态

对自己的工作、生活有益的各种新知识，哪怕只是没事看看闲书、学做一个新的菜、打一把游戏，学习自己感兴趣，只要能让你持续去学习，持续使用你的大脑细胞和脑组织的活跃。

年龄恐惧其实是一种很正常的心理状态，但只要我们能保持一个健康的身体，和一个积极、阳光的心态，就能够有一个真正年轻的心理年龄和青春的外表，赶走心理恐惧症。我们应该要活在当下，不要自己去自寻烦恼，和自己过不去。

随着生活节奏的加快，很多人有时会感到前途渺茫，越来越觉得悲观，此时我们要做的就是及时调整状态并找到方法克服这种情绪，重塑自信。

寻找悲观的根源。很多已经根深蒂固的悲观情绪，源头上可以追溯到一个人的孩童时期，因为那个时候是人的思想形成时期，而人的所见所闻会影响他做出的选择和对事物的判断。如果一个人的成长过程中看到的大部分是失望、背叛和失败，那么现在的他作为一个成年人，对世界的看法也是一样的。有时候我们也会受到父母悲观情绪的影响，不管哪种原因，我们的悲观情绪根源在我们周围的环境，为悲观情绪也会因为环境而改变。

2.学会感激。每个人都会有一些人或者事情值得感激。成为乐观主义者的关键在于这些人能够意识到任何形势下的有利条件和事情的可能性，而且他们总是认为现在的形势已经很好了，懂得知足。他们在有悲观情绪的时候会用自己的身上发生的好的事情来影响自己，消除悲观情绪。

3.暂时回避。悲观情绪不可能一下就扭转过来，此时我们不妨暂时回避一下，听听音乐、看看书，让自己的情绪得到释放和放松。在短暂休息之后，我们也许会更有勇气去面对和战胜悲观情绪了。

4.要认识到过去并不等于未来。即使我们过去经历了痛苦和失望，但并不能说明这些就是我们今后的全部。生活中很多事情是我们无法控制的，从某种角度来说，每个人都会遇到自己生活中不幸的环境和经历，谁都不会例外，但是我们生命中也有很多东西可以一点点控制和改变，暂时的糟糕并不意味着持续得不顺利。

人有七情六欲，有感觉的生物，怎么可能完全消除悲观情绪。

喜，怒，哀，乐，是人的正常状态。有喜就有悲，有时候快乐，有时候悲伤，很正常。

如果长期维持在悲观情绪，那就不正常。很容易变成焦虑，抑郁，狂躁这些特质。

所以平时要学会释放负面情绪，疏导不开心的事情，往好处去想，乐观一些。

不要积累太多压力与包袱，喜极而悲，没有过多的期望，要求，欲望，就没有悲伤，失望，痛苦。

人往往不知足，有了这个想那个，当不被满足时负面情绪出来了，与别人攀比，比较，竞争，对自已对他人过多要求，不段追逐形成了心理不平衡，当客观因素不能满足内在需求，很多不好情绪陆续暴发。