您好!有个问题想问专业医生!最近几年在家带娃,元旦期间两个孩子轮流发烧感冒咳嗽好几天没有休息好,再加上来月经,自己也感冒着,孩子又要参加表演,好多事赶到一起,自己时常心慌,先天性心脏病,元旦结束所有事,元旦过后有一天晚上照镜子发现脸上长出的对称斑点,一下子就想多了陷入到情绪低谷中,莫名觉得自己活不久了,想到常生气,就会生病,觉得活不长了,当时心跳加速,心慌,后背出汗,想到身后事,想到孩子,脑海中全是痛苦,什么愉快的画面都想不到,即便想到也不觉得愉快,因为自己快死了!让老公安慰我一下,他说神仙都帮不了你,更是觉得老公根本不在乎我,直到睡着才停止。第二天不想吃东西,肚子咕噜噜叫,什么胃口都没有,吃不下去,想自己一个人安静待会,过了两天开始吃点东西了,最近时不时还是出现绝望情绪,什么事都没兴致,连孩子都不想管,多数会在傍晚时分陷入这种情绪,平时怎么都想不起来的事,自动进入大脑配合我的情绪,直到睡着了,第二天白天好好的,隔一两天又会出现这种情绪……跟老公倾诉,希望得到安慰和关心,可是他很不耐烦,不愿意听,说上班心烦回来还听我念叨糟心事,还说他之前也有过这种感觉自己活不长的情绪,都是自己默默承受,不想给家人添堵,希望我跟他一样不要影响别人心情,我更难过了!根本感觉不到他的爱,这是属于哪种心理问题?怎么治疗啊?
带孩子本来就琐碎事多多,孩子不听话、哭闹等,家长在这环境中情绪很容易波动。其实爱胡思乱想的人,是一个敏感、内心脆弱的人 。在这里给你几个建议,仅供参考!
一、转移注意力
当你有胡思乱想的情况出现时,把自己的注意力,从一种情绪状态中转移到另一种能引起其他情绪状态的事物上。从而摆脱消极的、不良的情绪的缠绕,端正自己的心态。
二、用行动代替胡思乱想
逛街这是女人最爱做的事,或找朋友、邻居聊聊天,看自己爱看的电影, 在你家附近的公园散散步,做自己感兴趣的事情等,对改变你的不良的情绪肯定会有帮助。
三、语言调节法。
通过语言可抑制人的不愉快情绪,找一个空旷的地方大声呐喊,也可抑制住忧愁与苦闷。即使不出声,内部语言默念60秒,也能使人调节自己的情绪。
另外我们还可以这样做:
1、可以吃点零食,让自己纯净在美食中,或者把美食当成出气筒,吃完零食气也消。
2、可以找闺蜜朋友,倾述自己内心的不快或者是想不通的问题。找一个人说完压在自己心理都事,朋友的开导,至少会开心很多。
3、跑出去旅游,放松自己,让自己的内心得到新鲜空气的注入。
4、逛街买买买,网上不是流行说一句话吗?多买几个包,“包治百病”。
5、有烦恼,偶尔和老公说说。别太给脸色老公,因为女人的情绪也会影响老公。
6、可以多看点书,让自己的内心得到满足。
总之,别让自己想太多,把心思都放在老公,孩子和学习身上,你还觉得自己有多于时间?
希望每天都保持好心情
女人平时在家,也要多找机会学习充实自己,在情绪上自救,以获得情绪良性循环,养成一个良好的性格,正确的面对生活、面对困难的心态,多与人沟通,让自己的生活丰富起来,让自己“动”起来。
世界上最危险的职业是全职太太,当孩子长大后,别与社会脱节,找时间跳出来工作,扩充视野! |