中午入睡难可能是早晨睡多了。也就是作息时间不规律哦 所以,第一个建议是 调整一下你的作息时间,早晨尽量在8点前起床,然后上午适当做一些运动,不要一直在床上呆着,适当的拉伸运动能调动你的细胞活性哦。 第二个建议是 在适当运动后,中午躺下选择一个舒服的睡姿,然后闭目养神。在手机上下载一个瑜伽的助休眠的音乐🎶,听着缓慢的瑜伽音乐能缓解压力和疲劳,放松紧绷的神经。有助于睡眠。 第三个建议是 如果家里有芳香精油的话,可以点精油灯。睡眠质量不好的话,也有助于舒缓睡眠。 总之,就是放松心情,增加运动量,适当转移一下注意力。有芳香灯也可以打开。疫情一定是可以打败的,加油 |