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感到焦虑时最好的应对办法是什么?

亲爱的,我觉得最近地冠状病毒疫情可能对你有影响。我们被要求隔离在家,不能聚会,不能外出,生活好像变成另外一个陌生的样子。但从另一方面讲,这可能是你自我成长的一个契机。

    那针对你的莫名焦虑,我给出的建议是 ----磨练的关键技能是灵活性。
  
    这个概念对你来说可能比较新鲜,我细细给你介绍一下:拥有灵活性是指当出现新的或意想不到的事件时,我们有能力适应性地改变原有观点和行动。这一系列技能让我们更容易适应压力和困难境况,而不会陷入长时间不知所措。

      其实我们在日常生活中常运用这种技巧,比如处理最后一刻的日程变化,在生活转折期重新排列优先级等等。现在新冠肺炎疫情的严峻态势,其迅速加剧扩大的波及范围,限制了我们正常的学习与工作。因此,保持和改善灵活的心态对于我们来说是一项关键的技能,只有这样我们才能清晰而彻底地思考,从而避免陷入绝望和长期焦虑中。 

      实质上对我们而言,坚持“照常生活”的僵化假设是有害的。我们的日常行为和期望正在改变。例如某些疑似或确诊病例不践行自我隔离,仍然去公共场合或参加一些社交活动,而这往往会让数百人或更多人处于被感染的危险之中。
   
      总之,我的建议是面对焦虑,我们不能只关注消极面,更要意识到这是能让我们头脑更有灵活性的机会。深入地自我探索,接触联结他人,不仅可以降低我们的焦虑,更是我们利用这个历史性时刻自我成长发展的契机。

发布时间:2020-3-15 11:39:49 阅读:52次 来源:原创
 

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