| 在你伤心难受或愤怒的时候很难哭出来。在这种情况下，你会发现一种特别的艺术刺激能够帮助你。具有特殊意义的音乐片段通常能够帮你引出眼泪。看场情感类电影或读古诗、历史书籍，甚至是看看某种商业电视也有可能会让某些模糊的悲伤情感浮出水面。释放愤怒也许你经常都会感觉到愤怒或者受挫折，但由于害怕伤害他人又不愿表达出来。然而，采用不具有破坏性的方式——不将愤怒转嫁到其他人身上的方式，去释放愤怒是可行的而且是非常健康的。
通常，参与带攻击性的体育活动可以释放愤怒。然而这些活动都需要一个无生命的对象。下面的方法有助于大家释放愤怒的情感：
◎双拳捶击枕头
◎抱着枕头尖叫
◎打沙袋
◎把鸡蛋扔到墙上或地上
◎在密闭的车内号叫
◎劈柴
◎捶击真人大小的充气娃娃◎使用旧的网球拍或塑料棒槌击床
◎进行一项剧烈的体育锻炼在日常行为中，上面的几种方法除了体育锻炼外我都不建议去做。
卡罗尔塔佛瑞斯( Carol tavris)在他的《愤怒,被曲解的情绪》( Anger:The misunderstood Emotion)一书中指出有证据表明,过分表达愤怒只能带来更多的愤怒。时下流行的词汇“痴迷于愤怒表达”描述的就是由于过多地表达愤怒而沉溺于愤怒的人。另一方面，许多容易恐惧和焦虑的人在任何情况下都存在抑制和否认愤怒情感的倾向性。愤怒或许对你是个如此棘手的情绪以至于需要更多的方法帮助释放。 |
