| 求助者自述：大二那年因为学习压力和情感上的不顺利，从小就一直有的强迫症严重了，可能也是真正的爆发吧，强迫思维强迫症状都有，然后当时去我们省精神卫生中心，医生给我开了盐酸舍曲林，吃了有三年时间，期间强迫症状时轻时重，好的时候几乎没有症状。但后来吃就不是很有效果了，我意识到盐酸舍曲林不是一种有效的药物，我觉得药物对于强迫症来说并不能起到明显的作用，最重要的还是自我调节，接触了很多理论，主要都是像是森田疗法所倡导的顺其自然，我通过自我调节在一定程度上收获了效果，但是总感觉自己做的还是不够好。去年考研的过程中中间换了考试的目标，导致压力巨大的情况下症状复发，学习效率低下到最后还是放弃了，今年换了方向准备出国留学，但是强迫症状不知何时又出现了。盐酸舍曲林我已经三个月没吃了，因为我看森田疗法上边说药物治疗只能治标不能治本，也害怕吃药时间长了对身体有影响。
太原心理咨询师：强迫症的自我调节方法，将自己置于强迫的思维当中，而不做强迫行为，这种时候其患者的痛苦焦虑体验会逐渐上升，而往往在经历长时间的焦虑以后，其焦虑水平会自然下降，这是符合焦虑发展规律的，所以往往这种方法是以暴露为目的，以反应阻止为直接的有效的方法来进行的。通过这样的方法可以帮助患者改善认知，调整其强迫行为和强迫思维。另外，森田疗法也是治疗强迫症非常有用的方法，其治疗的要义是顺其自然，为所当为。顺其自然的发展，做自己要做的事情而去接纳强迫思维，最终起到有效的治疗作用。
我们首先要能够认可和接纳自己，然后在此基础上我们来有一些调整和改善我们的性格特质，这个是性格的成长，我相信是成长和性格的成长和完善是我们一生当中要做的功课，这也是我们对我们自己来说，对我们精神心理障碍来说最需要能够自己做到的这一分的调节方式。强迫症患者自我调节的方法有以下几点。1.认可自我，完善自我，能够理智地看待并且接受自己，奋发向上，积极而独立，有明确的人生目标。2.保持乐观，恢复自信，并学会转移注意力。3.多参加体育运动，缓解心理疲劳，多产生快乐元素。 |
