过滤是指对一个场景消根方面的选择性关注，从而忽略了所有积极的方面。这是妄加批判型亚人格最容易产生的一种壶曲想法。以你自己为例子来说、一个小小的错误就让你忽略了自己所有的优点，或者你会常常过滤掉人际关系中的积极方面。过滤经前发生在治疗器惧症期间，你会因为遭受的某一个挫折而忽略了已经取得的进步。
例如、你在上周已经可以独自开车去工作，而这周反而做不到了、你就开始质疑现实生活脱敏法的整个过程。或者因为最近有过一次糟糕的惊恐发作经历，就忘了其实在过去的两个月内惊恐发作的频率已经低了很多。又或者，你收到一份工作表现评定，大部分都是积极的评价、但你却独独关注于其中的一两处批评。打个比方来说，你像是戴了副特制的眼镜，把所有积根的方面都过滤掉了。
就像那个老笑话所说的、妈妈送了儿子两条领带，当儿子带着其中的一条去看望她时，妈妈问道：“另外那条有什么问题吗？”如果在你的自我对话中出现了以下词汇：没价值、没意义、没希望默、失败、危险、不公平，就要警觉你是否在过滤掉一些信息。事实上任何消极词汇的使用都可能表明过滤机制的存在。如果你在用这类词汇描述某个人或某件事、最好重新检查一下你的想法，看看自己有没有以种平衡的方式看待问题，也就是说是否同时考虑到事情的积极和消极两个方面。 |
